Investigación de los efectos de los ejercicios basados ​​en Pilates en mujeres con síndrome premenstrual

Comparador activo: grupo de control

Antes de iniciar el estudio para el Grupo Control, los participantes fueron informados sobre la investigación y se obtendrá su consentimiento. Posteriormente se aplicarán encuestas de evaluación. Se les pedirá que no participen en ningún ejercicio regular durante 8 semanas. Al final de las 8 semanas, se aplicarán encuestas de reevaluación.

Otro: control

Se les pedirá que no participen en ningún ejercicio regular durante 8 semanas.

Experimental: grupo de pilates

Después de que las personas completen los cuestionarios de evaluación, verán la grabación de video de los ejercicios basados ​​en pilates a través del enlace que se les envió a través de Google Drive, y se aplicarán dos veces por semana durante 8 semanas. Todos los ejercicios de la grabación en vídeo serán explicados de forma escrita, aplicada y verbal por el fisioterapeuta, y se les pedirá que practiquen. Cada semana, se recibirán comentarios de las personas que han realizado los ejercicios a través de sus números de contacto. El tiempo medio de aplicación de los ejercicios es de 30-40 minutos (con los primeros 10 minutos de calentamiento y los últimos 5 minutos de estiramiento). Se les pedirá a los participantes que abran la grabación de video cada vez que hagan ejercicio y que los sigan para hacer los ejercicios. Al final de las 8 semanas, se aplicarán encuestas de reevaluación.

Otro: Ejercicios basados ​​en Pilates

El tiempo medio de aplicación de los ejercicios es de 30-40 minutos (con los primeros 10 minutos de calentamiento y los últimos 5 minutos de estiramiento). Los primeros cuatro ejercicios se usaron para el período de calentamiento y los últimos cuatro ejercicios para el período de estiramiento. Los ejercicios se realizarán como 1 serie de 8 repeticiones. El ejercicio de los Cien se incrementará a 10 series de 10 repeticiones cada dos semanas a 10 repeticiones, 12 repeticiones y 14 repeticiones, respectivamente. Se les pedirá a los participantes que abran la grabación de video cada vez que hagan ejercicio y que los sigan para hacer los ejercicios.

Programa de ejercicio:

• círculos de brazos
• Toque del dedo del pie
• puente
• Puente de hombro
• Levantamiento de pecho
• Centenar
• Enrollar
• Círculos de piernas
• chris cruz
• patada lateral
• Círculos de piernas laterales
• patada con una pierna
• patada de doble pierna
• Cisne
• Estiramiento de una sola pierna
• Estiramiento de doble pierna
• sierra
• Estiramiento de la columna

Escala de Síndrome Premenstrual (PMSS)

PMSS es una escala tipo Likert de 44 ítems de cinco puntos (nunca, rara vez, a veces, a menudo y continuo). Como se indica en la instrucción al comienzo de la escala, después de la lectura del ítem, la calificación se realiza teniendo en cuenta la escala a la derecha del ítem correspondiente, de acuerdo con "estar en el período una semana antes del período". Al calificar la escala, la opción "Nunca" se evalúa como 1 punto, la opción "Muy poco" como 2 puntos, la opción "A veces" como 3 puntos, la opción "A menudo" como 4 puntos y la opción "Constantemente" como 5 puntos. la puntuación más alta es 220. Además, se pueden crear clases de gravedad de PMSS según las puntuaciones obtenidas de la escala. En consecuencia, una puntuación de 88 o superior en el total de la escala PMSS indica síntomas severos del síndrome premenstrual, y una puntuación inferior a 88 indica síntomas leves del síndrome premenstrual.

Escala de Estrés Percibido (PSS)

La escala de estrés percibido consta de 14 ítems tipo Likert de cinco puntos. La escala consta de "nunca (0), casi nunca" (1), "a veces" (2), "a menudo" (3) "muchas veces" (4). En este formulario de 14 ítems, los ítems 4-5-6-7-9-10 y 13 se califican al revés. Las puntuaciones más baja y más alta que el participante puede obtener de esta escala son 0 y 56, respectivamente. Una puntuación total alta significa una escala de nivel de estrés percibido alta. Se puede decir que los participantes, cuyo rango de puntaje está entre 0 y 35, se encuentran en un nivel de estrés positivo, pueden enfrentar el estrés de manera efectiva y los mecanismos de afrontamiento que utilizan también son funcionales. Se puede decir que los métodos utilizados por los participantes con un rango de puntuación de 36-56 para hacer frente al estrés no son funcionales y, por lo tanto, no pueden hacer frente al estrés de manera efectiva.

Cuestionario de dolor de McGill Melzack (MPQ)

MPQ consta de cuatro partes. En la primera parte, se le pide al paciente que marque la ubicación del dolor en la tabla corporal y que indique con la letra 'D' si el dolor es profundo y 'Y' en la superficie del cuerpo. En la segunda parte, se pregunta al paciente con qué compara su dolor. Hay 20 grupos de palabras con 2 a 6 palabras descriptivas que describen el dolor en términos sensoriales, perceptivos y de evaluación. Los primeros 10 grupos de palabras incluyen la dimensión sensorial, los siguientes 5 la dimensión perceptual, el 16º grupo evaluación y los últimos 4 grupos de palabras multifacéticas que indican diferentes aspectos del dolor. En la tercera parte se pregunta por la relación del dolor con el tiempo. Además, se pregunta qué reduce el dolor y qué lo aumenta. En el cuarto capítulo; Se le hacen preguntas al paciente para determinar la severidad del dolor. La evaluación se realiza en una escala de calificación que consta de palabras que describen la gravedad del dolor.