Onderzoek naar de effecten van op Pilates gebaseerde oefeningen op vrouwen met premenstrueel syndroom

Actieve vergelijker: controlegroep

Voordat het onderzoek voor de controlegroep werd gestart, werden de deelnemers geïnformeerd over het onderzoek en zal hun toestemming worden gevraagd. Daarna worden evaluatie-enquêtes toegepast. Ze zullen worden gevraagd om gedurende 8 weken niet deel te nemen aan reguliere lichaamsbeweging. Aan het einde van 8 weken worden herbeoordelingsonderzoeken toegepast.

Ander: controle

Ze zullen worden gevraagd om gedurende 8 weken niet deel te nemen aan reguliere lichaamsbeweging.

Experimenteel: pilates groep

Nadat mensen de evaluatievragenlijsten hebben ingevuld, bekijken ze de video-opname van op pilates gebaseerde oefeningen via de link die hen via Google Drive is toegestuurd, en worden ze gedurende 8 weken twee keer per week toegepast. Alle oefeningen in de video-opname worden door de fysiotherapeut schriftelijk, toegepast en mondeling uitgelegd en gevraagd om te oefenen. Wekelijks krijgen mensen via hun contactnummers feedback dat ze de oefeningen hebben gedaan. De gemiddelde inwerktijd van de oefeningen is 30-40 minuten (met de eerste 10 minuten opwarmen en de laatste 5 minuten strekken). Deelnemers wordt gevraagd om elke keer dat ze oefenen de video-opname te openen en ze te volgen om de oefeningen te doen. Aan het einde van 8 weken worden herbeoordelingsonderzoeken toegepast.

Ander: Op Pilates gebaseerde oefeningen

De gemiddelde inwerktijd van de oefeningen is 30-40 minuten (met de eerste 10 minuten opwarmen en de laatste 5 minuten strekken). De eerste vier oefeningen werden gebruikt voor de opwarmperiode en de laatste vier oefeningen werden gebruikt voor de rekperiode. De oefeningen worden gedaan als 1 set van 8 herhalingen. De Honderd-oefening wordt verhoogd tot 10 sets van 10 herhalingen om de twee weken tot respectievelijk 10 herhalingen, 12 herhalingen en 14 herhalingen. Deelnemers wordt gevraagd om elke keer dat ze oefenen de video-opname te openen en ze te volgen om de oefeningen te doen.

Oefenprogramma:

• Arm cirkels
• Teenaanraking
• brug
• schouder brug
• Borstlift
• Honderd
• Oprollen
• Been cirkels
• Chris Kruis
• Zijschop
• Zijbeencirkels
• een beentrap
• dubbele beentrap
• Zwaan
• Enkele beenstrekking
• Dubbele beenstrekking
• zaag
• Ruggengraat strekken

Premenstrueel Syndroom Schaal (PMSS)

PMSS is een vijfpunts Likert-schaal met 44 items (nooit, zelden, soms, vaak en continu). Zoals vermeld in de instructie aan het begin van de schaal, wordt na het lezen van het item een ​​markering aangebracht door rekening te houden met de schaal aan de rechterkant van het relevante item, volgens het "in de periode een week voor de periode zijn". Bij het scoren van de schaal wordt de optie "Nooit" beoordeeld als 1 punt, de optie "Zeer weinig" als 2 punten, de optie "Soms" als 3 punten, de optie "Vaak" als 4 punten en de optie "Constant" als 5 punten. de hoogste score is 220. Bovendien kunnen PMSS-ernstklassen worden gemaakt op basis van de scores die op de schaal worden verkregen. Dienovereenkomstig duidt een score van 88 en hoger op het totaal van de PMSS-schaal op ernstige PMS-symptomen en een score onder de 88 op milde symptomen van het premenstrueel syndroom.

Waargenomen Stress Schaal (PSS)

De waargenomen stressschaal bestaat uit 14 items van het Likert-type met vijf punten. De schaal bestaat uit "nooit (0), bijna nooit" (1), "soms" (2), "vaak" (3) "heel vaak" (4). In dit formulier met 14 items worden items 4-5-6-7-9-10 en 13 in omgekeerde volgorde gescoord. De laagste en hoogste scores die de deelnemer op deze schaal kan behalen zijn respectievelijk 0 en 56. Een hoge totaalscore betekent een hoge waargenomen stressniveauschaal. Er kan worden gezegd dat de deelnemers, met een scorebereik tussen 0-35, een positief stressniveau hebben, effectief met stress kunnen omgaan en dat de coping-mechanismen die ze gebruiken ook functioneel zijn. Er kan worden gezegd dat de methoden die door de deelnemers met een scorebereik van 36-56 worden gebruikt om met stress om te gaan, niet functioneel zijn en daarom niet effectief met stress kunnen omgaan.

McGill Melzack pijnvragenlijst (MPQ)

MPQ bestaat uit vier delen. In het eerste deel wordt de patiënt gevraagd om de locatie van de pijn op de lichaamskaart te markeren en aan te geven met de letter 'D' als de pijn diep is en 'Y' op het lichaamsoppervlak. In het tweede deel wordt de patiënt gevraagd waarmee hij zijn pijn vergelijkt. Er zijn 20 woordgroepen met 2 tot 6 beschrijvende woorden die pijn beschrijven in termen van zintuiglijk, perceptueel en evaluatief. De eerste 10 woordgroepen omvatten de zintuiglijke dimensie, de volgende 5 de perceptuele dimensie, de 16e groepsevaluatie en de laatste 4 groepen veelzijdige woorden die verschillende aspecten van pijn aangeven. In het derde deel wordt gevraagd naar de relatie tussen pijn en tijd. Daarnaast wordt gevraagd wat pijn vermindert en wat pijn vergroot. In het vierde hoofdstuk; De patiënt krijgt vragen om de ernst van de pijn te bepalen. Evaluatie vindt plaats op een beoordelingsschaal die bestaat uit woorden die de ernst van pijn beschrijven.