Undersökning av effekterna av Pilates-baserade övningar på kvinnor med premenstruellt syndrom

Aktiv komparator: kontrollgrupp

Innan studien påbörjades för kontrollgruppen informerades deltagarna om forskningen och deras samtycke kommer att erhållas. Därefter kommer utvärderingsundersökningar att tillämpas. De kommer att uppmanas att inte delta i någon vanlig träning under 8 veckor. I slutet av 8 veckor kommer omvärderingsundersökningar att tillämpas.

Övrig: kontrollera

De kommer att uppmanas att inte delta i någon vanlig träning under 8 veckor.

Experimentell: pilates grupp

Efter att personer har fyllt i utvärderingsformuläret kommer de att titta på videoinspelningen av pilatesbaserade övningar via länken som skickas till dem via Google Drive, och de kommer att tillämpas två gånger i veckan i 8 veckor. Alla övningar i videoinspelningen kommer att förklaras i skriftlig, tillämpad och muntlig form av sjukgymnasten, och de kommer att få öva. Varje vecka kommer feedback från personer att de har gjort övningarna via sina kontaktnummer. Den genomsnittliga appliceringstiden för övningarna är 30-40 minuter (med de första 10 minuterna av uppvärmning och de sista 5 minuterna av stretching). Deltagarna kommer att uppmanas att öppna videoinspelningen varje gång de tränar och följa dem för att göra övningarna. I slutet av 8 veckor kommer omvärderingsundersökningar att tillämpas.

Övrig: Pilates baserade övningar

Den genomsnittliga appliceringstiden för övningarna är 30-40 minuter (med de första 10 minuterna av uppvärmning och de sista 5 minuterna av stretching). De fyra första övningarna användes för uppvärmningsperioden och de fyra sista övningarna användes för stretchingsperioden. Övningarna kommer att göras som 1 set med 8 repetitioner. Övningen Hundra kommer att utökas till 10 set med 10 reps varannan vecka till 10 reps, 12 reps respektive 14 reps. Deltagarna kommer att uppmanas att öppna videoinspelningen varje gång de tränar och följa dem för att göra övningarna.

Träningsprogram:

• Arm cirklar
• Tå Touch
• bro
• Axelbro
• Bröstlyft
• Hundra
• Rulla upp
• Bencirklar
• Chris Cross
• Side Kick
• Sidobenscirklar
• spark med ett ben
• dubbel benspark
• Svan
• Stretch med ett ben
• Stretch med dubbla ben
• fick syn på
• Spine Stretch

Premenstruell syndromskala (PMSS)

PMSS är en fempunktsskala av Likert-typ med 44 punkter (Aldrig, Sällan, Ibland, Ofta och Kontinuerlig). Som framgår av anvisningen i början av skalan görs efter avläsning av punkten märkning genom att ta hänsyn till skalan till höger om den aktuella punkten, enligt "befinna sig i perioden en vecka före perioden". Vid poängsättning av skalan utvärderas alternativet "Aldrig" som 1 poäng, alternativet "Mycket lite" som 2 poäng, alternativet "Ibland" som 3 poäng, alternativet "Ofta" som 4 poäng och alternativet "Ständigt" som 5 poäng. högsta poängen är 220. Dessutom kan PMSS svårighetsgradsklasser skapas enligt de poäng som erhålls från skalan. Följaktligen indikerar en poäng på 88 och högre från totalen PMSS-skalan allvarliga PMS-symtom, och en poäng under 88 indikerar milda premenstruella syndromsymtom.

Perceived Stress Scale (PSS)

Den upplevda stressskalan består av 14 fempunktsobjekt av Likerttyp. Skalan består av "aldrig (0), nästan aldrig" (1), "ibland" (2), "ofta" (3) "mycket ofta" (4). I detta formulär med 14 föremål, poängsätts punkterna 4-5-6-7-9-10 och 13 omvänt. De lägsta och högsta poängen som deltagaren kan få från denna skala är 0 respektive 56. En hög totalpoäng betyder en hög skala för upplevd stressnivå. Man kan säga att deltagarna, vars poängintervall är mellan 0-35, ligger i en positiv stressnivå, effektivt kan hantera stress, och de copingmekanismer de använder är också funktionella. Man kan säga att de metoder som deltagarna använder med ett poängintervall på 36-56 för att hantera stress inte är funktionella, och därför kan de inte hantera stress effektivt.

McGill Melzack Pain Questionnaire (MPQ)

MPQ består av fyra delar. I den första delen uppmanas patienten att markera platsen för smärtan på kroppsdiagrammet och ange med bokstaven 'D' om smärtan är djup och 'Y' på kroppsytan. I den andra delen får patienten frågan vad han jämför sin smärta med. Det finns 20 ordgrupper med 2 till 6 beskrivande ord som beskriver smärta i termer av sensorisk, perceptuell och utvärdering. De första 10 grupperna av ord inkluderar den sensoriska dimensionen, de nästa 5 den perceptuella dimensionen, den 16:e grupputvärderingen och de sista 4 grupperna av mångfacetterade ord som indikerar olika aspekter av smärta. I den tredje delen frågas smärtans förhållande till tiden. Dessutom frågas vad som minskar smärtan och vad som ökar den. I fjärde kapitlet; Patienten ställs frågor för att fastställa smärtans svårighetsgrad. Utvärderingen görs på en betygsskala som består av ord som beskriver smärtans svårighetsgrad.