A Pilates alapú gyakorlatok hatásának vizsgálata premenstruációs szindrómás nőknél

Aktív összehasonlító: ellenőrző csoport

A kontrollcsoport vizsgálatának megkezdése előtt a résztvevőket tájékoztatták a kutatásról, és meg kell szerezni a hozzájárulásukat. Ezt követően értékelő felméréseket alkalmaznak. Arra kérik őket, hogy 8 hétig ne vegyenek részt semmilyen rendszeres testmozgásban. A 8 hét végén újraértékelő felméréseket alkalmaznak.

Egyéb: ellenőrzés

Arra kérik őket, hogy 8 hétig ne vegyenek részt semmilyen rendszeres testmozgásban.

Kísérleti: pilates csoport

Az értékelő kérdőívek kitöltése után a pilates alapú gyakorlatokról videófelvételt néznek meg a Google Drive-on keresztül küldött linken, és heti két alkalommal 8 héten keresztül alkalmazzák. A videófelvételen szereplő összes gyakorlatot a gyógytornász elmagyarázza írásban, alkalmazott és szóban, és felkéri őket a gyakorlásra. Minden héten visszajelzés érkezik az emberektől, hogy elvégezték a gyakorlatokat a telefonszámukon keresztül. A gyakorlatok átlagos alkalmazási ideje 30-40 perc (az első 10 perc bemelegítéssel és az utolsó 5 perc nyújtással). A résztvevőket megkérjük, hogy minden edzéskor nyissa meg a videófelvételt, és kövesse őket a gyakorlatok elvégzésében. A 8 hét végén újraértékelő felméréseket alkalmaznak.

Egyéb: Pilates alapú gyakorlatok

A gyakorlatok átlagos alkalmazási ideje 30-40 perc (az első 10 perc bemelegítéssel és az utolsó 5 perc nyújtással). Az első négy gyakorlatot a bemelegítéshez, az utolsó négy gyakorlatot pedig a nyújtáshoz használták. A gyakorlatokat 1 sorozatban, 8 ismétlésből kell elvégezni. A Száz gyakorlatot kéthetente 10 10 ismétléses sorozatra növelik, 10, 12 és 14 ismétlésre. A résztvevőket megkérjük, hogy minden edzéskor nyissa meg a videófelvételt, és kövesse őket a gyakorlatok elvégzésében.

Gyakorló program:

• Karos körök
• Toe Touch
• híd
• Vállhíd
• Mellkasemelés
• Száz
• Felteker
• Láb körök
• Chris Cross
• Side Kick
• Oldalsó láb körök
• egy láb rúgás
• dupla láb rúgás
• Hattyú
• Egylábú nyújtás
• Dupla láb nyújtás
• fűrész
• Gerinc nyújtás

Premenstruációs szindróma skála (PMSS)

A PMSS egy 44 tételből álló, ötpontos Likert-típusú skála (soha, ritkán, néha, gyakran és folyamatos). A skála elején található utasítás szerint a tétel beolvasása után a jelölés az adott tétel jobb oldalán található skála figyelembevételével történik, a "időszakot megelőző egy hétben tartás" szerint. A skála pontozásánál a "Soha" opció 1 pont, a "Nagyon kevés" opció 2 pont, a "Néha" opció 3 pont, a "Gyakran" opció 4 pont és a "állandóan" opció 5 pont. a legmagasabb pontszám 220. Ezenkívül a PMSS súlyossági osztályai is létrehozhatók a skálán kapott pontszámok alapján. Ennek megfelelően a PMSS skála összesített 88-as és afeletti pontszáma súlyos PMS-tüneteket, a 88 alatti pontszám pedig enyhe premenstruációs szindróma tüneteit jelzi.

Érzékelt stressz skála (PSS)

Az észlelt stressz skála 14 ötpontos Likert típusú elemből áll. A skála a következőkből áll: "soha (0), szinte soha" (1), "néha" (2), "gyakran" (3) "nagyon gyakran" (4). Ezen a 14 tételes űrlapon a 4-5-6-7-9-10 és a 13. pontok pontozása fordított sorrendben történik. A legalacsonyabb és legmagasabb pontszám, amit a résztvevő e skálán kaphat, 0, illetve 56. A magas összpontszám magas észlelt stresszszint skálát jelent. Elmondható, hogy azok a résztvevők, akiknek pontszáma 0-35 között van, pozitív stresszszintűek, hatékonyan megbirkózni a stresszel, és az általuk használt megküzdési mechanizmusok is működőképesek. Elmondható, hogy a 36-56 pontig terjedő tartományú résztvevők által alkalmazott stresszkezelési módszerek nem működőképesek, ezért nem tudják hatékonyan megbirkózni a stresszel.

McGill Melzack fájdalom kérdőív (MPQ)

Az MPQ négy részből áll. Az első részben a pácienst arra kérik, hogy jelölje meg a fájdalom helyét a testdiagramon, és jelölje „D” betűvel, ha a fájdalom mély, és „Y” a testfelületén. A második részben megkérdezik a pácienst, hogy mihez hasonlítja fájdalmát. 20 szócsoport van 2-6 leíró szóval, amelyek a fájdalmat érzékszervi, észlelési és értékelési szempontból írják le. Az első 10 szócsoport az érzékszervi dimenziót, a következő 5 az észlelési dimenziót, a 16. csoport értékelését és az utolsó 4 sokrétű szavak csoportját tartalmazza, amelyek a fájdalom különböző aspektusait jelzik. A harmadik részben a fájdalom és az idő kapcsolatát kérdezzük. Emellett megkérdezik, hogy mi csökkenti és mi fokozza a fájdalmat. A negyedik fejezetben; A páciensnek kérdéseket tesz fel a fájdalom súlyosságának meghatározására. Az értékelés a fájdalom súlyosságát leíró szavakból álló értékelési skálán történik.