Undersøkelse av effektiviteten av motstandstreningsprogram gitt med diett hos overvektige individer.

Aktiv komparator: kontrollgruppe

vanlig kostholdsprogram

Annen: Kostholdsprogram

Det vil bli utarbeidet et diettprogram ved hjelp av en ernæringsfysiolog i begynnelsen av 12 uker for alle deltakere som sier ja til å delta i studien, og dette programmet vil bli kontrollert av en ernæringsfysiolog en gang i måneden og gjennomføres ved slutten av 12 uker.

Eksperimentell: treningsgruppe

treningsprogram for motstand

Annen: Kostholdsprogram

Det vil bli utarbeidet et diettprogram ved hjelp av en ernæringsfysiolog i begynnelsen av 12 uker for alle deltakere som sier ja til å delta i studien, og dette programmet vil bli kontrollert av en ernæringsfysiolog en gang i måneden og gjennomføres ved slutten av 12 uker.

Annen: Treningsprotokoller for trening

calisthenic øvelser øvelser med nedre og øvre ekstremiteter theraband øvelser med lette manualer

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)

Skalaen er en 19-elements selvrapporteringsskala som vurderer søvnkvalitet og svekkelse den siste måneden. Den består av 24 spørsmål, 19 spørsmål er selvrapporteringsspørsmål, 5 spørsmål er spørsmål som skal besvares av ektefellen eller samboeren. De 18 spørsmålene på skalaen består av 7 komponenter. Subjektiv søvnkvalitet, søvnforsinkelse, søvnvarighet, vanlig søvneffektivitet, søvnforstyrrelse, bruk av sovemedisin og dysfunksjon på dagtid. Hver komponent vurderes over 0-3 poeng. Den totale poengsummen av de 7 komponentene gir skalaens totalskåre. Den totale poengsummen varierer fra 0 til 21. En totalscore større enn 5 indikerer "dårlig søvnkvalitet"

Fatigue Severity Scale (FSS)

Det er 9 spørsmål i skalaen og hvert spørsmål består av 7 poeng. Skalaen bestemmer utmattelsesstatusen til individer den siste 1 måneden. Spørsmål vurderes som Helt uenig - Helt enig. Skalaen er gjennomsnittsverdien av spørsmålene. Hvis den gjennomsnittlige poengsummen er 5 og høyere, regnes det som "tretthet".

Internasjonalt spørreskjema for fysisk aktivitet – kort skjema

Dette spørreskjemaet er et standardisert verktøy for å måle fysisk aktivitet, utviklet av forskere fra ulike land med støtte fra Verdens helseorganisasjon (WHO) og Centers for Disease Control (CDC). Spørreskjema, fire områder for fysisk aktivitet; Den dekker arbeid, transport, husarbeid/hagearbeid og fritidsaktiviteter, men inkluderer også spørsmål om tid brukt til å sitte som en indikator på inaktivitet. I hvert av de fire områdene registreres energien som er brukt til moderate og kraftige aktiviteter de siste 7 dagene, antall dager aktivitetene ble utført, og antall aktiviteter utført i løpet av dagen. Tidene multipliseres med Metabolic Equivalent (MET) verdiene per aktivitet, og resultatene for alle elementene legges til for å danne den samlede fysiske aktivitetsscore. Spørsmålet om å sitte er ikke inkludert i den fysiske aktivitetsskåren. Klassifisering gjøres i tre kategorier som fysisk inaktiv (3000 MET min/uke).