Undersökning av effektiviteten av motståndsträningsprogram som ges med diet hos överviktiga individer.

Aktiv komparator: kontrollgrupp

regelbundet kostprogram

Övrig: Kostprogram

Ett dietprogram kommer att utarbetas med hjälp av en dietist i början av 12 veckor för alla deltagare som samtycker till att delta i studien, och detta program kommer att kontrolleras av en dietist en gång i månaden och avslutas i slutet av 12 veckor.

Experimentell: träningsgrupp

träningsprogram för motstånd

Övrig: Kostprogram

Ett dietprogram kommer att utarbetas med hjälp av en dietist i början av 12 veckor för alla deltagare som samtycker till att delta i studien, och detta program kommer att kontrolleras av en dietist en gång i månaden och avslutas i slutet av 12 veckor.

Övrig: Träningsprotokoll

calisthenic övningar övningar med nedre och övre extremiteter theraband övningar med lätta hantlar

Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)

Skalan är en självrapporteringsskala med 19 punkter som bedömer sömnkvalitet och försämring under den senaste månaden. Den består av 24 frågor, 19 frågor är självrapporteringsfrågor, 5 frågor är frågor som ska besvaras av maken eller sambon. De 18 poängsatta frågorna på skalan består av 7 komponenter. Subjektiv sömnkvalitet, sömnfördröjning, sömnlängd, vanemässig sömneffektivitet, sömnstörning, sömndroger och dysfunktion under dagtid. Varje komponent utvärderas över 0-3 poäng. Totalpoängen för de 7 komponenterna ger skalans totalpoäng. Den totala poängen varierar från 0 till 21. En totalpoäng högre än 5 indikerar "dålig sömnkvalitet"

Fatigue Severity Scale (FSS)

Det finns 9 frågor i skalan och varje fråga består av 7 poäng. Skalan bestämmer utmattningsstatusen för individer under den senaste 1 månaden. Frågor bedöms som Instämmer inte alls - Håller helt med. Skalpoängen är medelvärdet av frågorna. Om medelpoängen är 5 eller högre anses det vara "trötthet".

Internationellt frågeformulär för fysisk aktivitet - kort formulär

Detta frågeformulär är ett standardiserat verktyg för att mäta fysisk aktivitet, utvecklat av forskare från olika länder med stöd av Världshälsoorganisationen (WHO) och Centers for Disease Control (CDC). Frågeformulär, fyra områden för fysisk aktivitet; Det täcker arbete, transporter, hushållsarbete/trädgårdsarbete och fritidsaktiviteter, men inkluderar också frågor om tid som ägnat åt sittande som en indikator på inaktivitet. I vart och ett av de fyra områdena registreras energin som förbrukats i måttliga och kraftfulla aktiviteter under de senaste 7 dagarna, antalet dagar som aktiviteterna utförts och antalet aktiviteter som utförts under dagen. Tiderna multipliceras med Metabolic Equivalent (MET) värden per aktivitet, och resultaten för alla poster läggs till för att bilda det övergripande fysiska aktivitetspoänget. Frågan om sittande ingår inte i poängen för fysisk aktivitet. Klassificering görs i tre kategorier som fysiskt inaktiv (3000 MET min/vecka).