Effektene av svensk massasje og manuell lymfedrenasje på muskeltretthet

Eksperimentell: Friske unge menn

Atferdsmessig: Nordisk Hamstring-øvelse

NHE, også referert til som den nordiske krøllen, er designet for å forbedre den eksentriske styrken til hamstringsmusklene. Individer starter i en knelende stilling, med overkroppen fra knærne og oppover holdt stiv og rett. Treningspartneren sørger for at den enkeltes føtter er i kontakt med bakken gjennom hele øvelsen ved å legge press på spillerens hæler/underbein. Individet senker deretter overkroppen til bakken, så sakte som mulig for å maksimere belastningen i den eksentriske fasen. Hender og armer brukes til å bryte det fremre fallet og skyve ham opp igjen etter at brystet har berørt bakken, for å minimere belastningen i den konsentriske fasen. Treningsprotokollen er planlagt som 5 sett med 8 repetisjoner og 2 minutters hvile mellom hver. sett.

Melkesyrenivå

Laktatnivåer i blodet vil bli målt ved hjelp av en bærbar melkesyreanalysator (Lactate Scout+, SensLab GmbH, Leipzig, Tyskland), som kan måle elektroenzymatisk på omtrent 15 sekunder fra en dråpe kapillærblodprøve tatt fra fingertuppen. Blodprøver vil bli tatt med en lansettpistol (Vital Plus, Kina). Før evalueringen vil pasientens fingertupp tørkes av med spritbomull og tørkes. Før alle målinger vil analysatoren bli kalibrert med kontrollløsninger med kjent konsentrasjon i henhold til produsentens instruksjoner.

Gang og balanse

Deltakernes gåparametere vil bli målt og registrert umiddelbart med Zebris™ FDM-2-enheten. Dataene hentet fra enheten vil bli registrert og kompilert til en rapport via Zebris-programvaren installert på datamaskinen. Deltakerne vil bli bedt om å gå minst 8 trinn på gangplattformen i et tempo de føler seg komfortable med. Trinnlengde, skrittbredde, antall skritt per minutt (kadens), ganghastighet (m/s), symmetri av trykkendringer under gange (lengde på ganglinje, lengde på kontaktlinje for hvert trinn), maksimal effekt på føtter under gange (N/cm2). ). Deltakerne vil bli bedt om å stå med armene hengende på siden og øynene festet på et punkt 3 meter unna foran seg, og opprettholde holdningen så mye som mulig i 60 sekunder. Endringene i trykksenteret (ellipseareal (mm2)), den totale belastningen på høyre og venstre fot, og anteroposterior fotfordeling vil bli oppnådd.

Hoppprestasjoner

Hoppytelse vil bli evaluert med OptoJump (Microgate, Italia) enheten. Ved hjelp av systemprogramvaren vil det bli opprettet en profil for hver deltaker og BFS Vertical Jump, akustisk reaksjon og stivhet vil bli valgt fra testprotokollene i systemet.