Effektene av progressiv kjernestabiliseringstrening

Ingen inngripen: Kontrollgruppe

Rutinemessig volleyballtrening

Eksperimentell: Studie gruppe

Studiegruppen fortsatte 6 uker med kjernestabilitetstrening i tillegg til rutinemessig volleyballtrening

Annen: Progressiv kjernestabiliseringstrening

Effekten av 6 ukers progressiv kjernestabiliseringstrening på ungdoms volleyballspilleres balanse, styrke og utholdenhet

Sitt opp test

Utøvere vil legge seg på matten i ryggleie. Idrettsutøvere vil bli bedt om å låse hendene bak nakken og reise seg til skulder-scapula bryter kontakt med bakken innen 30 sekunder (s) og 1 minutt (min). Bevegelse vil bli undervist ved å få rett til å prøve det én gang. Antall repetisjoner av utøveren innenfor de gitte periodene vil bli registrert.

Sidebroprøver

Idrettsutøveren vil bli bedt om å legge seg på siden, og en støtteflate vil bli laget med underarmen fra albuen. Utøveren vil bli informert om å holde uinvolvert arm akimbo og løfte hofter og knær fra bakken. Alle utøvere får prøve én gang før den virkelige testen. Under forestillingen vil tiden når hoftene og knærne løftes opp fra bakken med opprettholdt balanse mens kroppens symmetri opprettholdes, registreres i andre(e) enhet ved å bruke kronometer. R- og L-sidene vil bli målt fortløpende.

Biering-Sorenson-test

For å evaluere utholdenheten til ryggstrekkmusklene, vil idrettsutøveren bli bedt om å legge seg med ansiktet ned med kroppen hengende fra sengen fra den fremre øvre iliaca-ryggraden. Idrettsutøveren vil bli festet fra bena på nivå med gastrocnemius-muskelen og vil bli bedt om å holde overkroppen parallelt med bakken mot tyngdekraften, med hendene knyttet til brystet. Delvis stammeutvidelse vil bli tillatt. Tiden hun kunne stå parallelt med bakken vil bli registrert i andre (s) enhet ved å bruke kronometer. Tiden vil bli stoppet så snart kroppens parallellitet ble brutt.

Star Excursion Balance Test

Høyre og venstre benbalanse til utøverne vil bli testet med sko. En stjerneform vil bli laget på gulvet ved å bruke 8 tapemål. Stående på siden som skal testes, med foten i midten av stjernen, vil utøveren bli bedt om å nå og gå tilbake med foten i været i 8 retninger uten å miste balansen. Høyre sidebalanse vil bli evaluert først. For dette formålet vil idrettsutøveren bli bedt om å strekke seg fremover, anteromedialt, medialt, posteromedialt, posteriort, posterolateralt, lateralt, anterolateralt tre ganger med venstre fot i klokkens rekkefølge. En hvileperiode på 5 minutter vil bli gitt og samme prosedyre vil bli gjentatt for venstre fot. Verdier vil bli registrert i centimeter (cm) og gjennomsnittet av oppnådde 3 verdier vil bli brukt i analysen.

Isokinetisk test

Styrken og utholdenheten til gluteus medius-muskelen vil bli evaluert med Isokinetic System Biodex 3-enheten. Før evalueringen vil utøverne få tøyningsøvelser for å varme underekstremitetene og midjemusklene. For testen vil utøverne bli bedt om å bortføre hoftene så sterke og raske som mulig når de står mens hendene er på midjen. Før evalueringer vil det bli gitt en prøvelse for å undervise i bevegelse. Etter prøve skal utøveren utføre 5-5-15 repetisjoner, bestående av totalt 3 sett med henholdsvis 180, 270 og 360 grader per sekund (0/s). Det vil være en pause på 40 sekunder mellom hver måling. Utøveren vil hvile i 2 minutter mellom høyre og venstre hoftemål.

Vekt

Vekten til spillerne vil bli vurdert i kiloenheter ved hjelp av vektmaskin

Høyde

Høyden på spillerne vil bli vurdert i meterenhet ved hjelp av målebånd

Kroppsmasseindeks (BMI)

BMI-verdien vil bli beregnet ved å bruke formel og notert i kg/m^2-enhet.

Menstruasjonsperiode

Periode som har gått siden deres første menstruasjon vil bli notert i månedsenhet.

Sportsalder

Periode som har gått siden de begynte å spille volleyball.