Effekterna av progressiv Core Stabilization Exercise Training

Inget ingripande: Kontrollgrupp

Rutinmässig volleybollträning

Experimentell: Studiegrupp

Studiegruppen fortsatte 6 veckors core-stabilitetsträning utöver rutinmässig volleybollträning

Övrig: Progressiv Core Stabilization Exercise Training

Effekterna av 6 veckors progressiv core-stabiliseringsträning på ungdomars volleybollspelares balans, styrka och uthållighet

Sitt upp test

Idrottare kommer att lägga sig på mattan i ryggläge. Idrottare kommer att uppmanas att låsa händerna bakom nacken och stå upp tills axel-scapula bryter kontakten med marken inom 30 sekunder (s) och 1 minut (min). Rörelse kommer att läras ut genom att ges rätten att prova det en gång. Antalet repetitioner av idrottaren inom de givna perioderna kommer att registreras.

Sidobryggprov

Idrottaren kommer att bli ombedd att lägga sig på sidan, och en stödyta kommer att skapas med underarmen från armbågen. Atleten kommer att informeras om att hålla oengagerad arm akimbo och lyfta höfterna och knäna från marken. Alla idrottare kommer att få prova en gång innan det riktiga testet. Under föreställningen kommer tiden då höfterna och knäna lyfts från marken med bibehållen balans samtidigt som kroppens symmetri bibehålls att registreras i andra (s) enhet med hjälp av kronometer. R- och L-sidor kommer att mätas i följd.

Biering-Sorensons test

För att utvärdera uthålligheten hos de ryggsträckande musklerna kommer idrottaren att bli ombedd att lägga sig med ansiktet nedåt med kroppen hängande från sängen från den främre övre höftbensryggraden. Idrottaren kommer att fixeras från benen i nivå med gastrocnemius-muskeln och kommer att bli ombedd att hålla bålen parallell med marken mot tyngdkraften, med händerna knäppta på bröstet. Partiell trunkförlängning kommer att tillåtas. Den tid hon kunde stå parallellt med marken kommer att registreras i andra (s) enhet med hjälp av kronometer. Tiden kommer att stoppas så snart kroppens parallellitet bröts.

Star Excursion Balanstest

Balansen på höger och vänster ben hos idrottarna kommer att testas med skor. En stjärnform kommer att skapas på golvet med hjälp av 8 tejpmått. Stående på sidan som ska testas, med foten i mittpunkten av stjärnan, kommer idrottaren att bli ombedd att nå och återvända med foten i luften i 8 riktningar utan att förlora balansen. Balansen på höger sida kommer att utvärderas först. För detta ändamål kommer idrottaren att uppmanas att sträcka sig framåt, anteromedialt, medialt, posteromedialt, posteriort, posterolateralt, lateralt, anterolateralt tre gånger med vänster fot i medurs ordning. En viloperiod på 5 minuter kommer att ges och samma procedur kommer att upprepas för vänster fot. Värden kommer att registreras i centimeter (cm) och medelvärdet av erhållna 3 värden kommer att användas i analysen.

Isokinetisk test

Styrkan och uthålligheten hos gluteus medius-muskeln kommer att utvärderas med Isokinetic System Biodex 3-enheten. Innan utvärderingen kommer idrottarna att få stretchövningar för att värma nedre extremiteter och midjemuskler. För testet kommer idrottarna att uppmanas att föra bort sina höfter så starka och snabba som möjligt när de står medan deras händer är på midjan. Före utvärderingar kommer en prövning att ges för att lära ut rörelse. Efter försöket kommer idrottaren att utföra 5-5-15 repetitioner, bestående av totalt 3 set med 180, 270 respektive 360 ​​grader per sekund (0/s). Det blir en paus på 40 sekunder mellan varje mätning. Atleten kommer att vila i 2 minuter mellan höger och vänster höftmått.

Vikt

Spelarnas vikt kommer att bedömas i kilogram med hjälp av en viktmaskin

Höjd

Spelarnas höjd kommer att bedömas i meterenhet med hjälp av måttband

Body Mass Index (BMI)

BMI-värdet kommer att beräknas med hjälp av formeln och noteras i kg/m^2 enhet.

Menstruationsperiod

Period som har gått sedan deras första menstruation kommer att noteras i månadsenhet.

Sportåldern

Period som har gått sedan de började spela volleyboll.