Effekten av progressiv motstandstrening (PRET) på CVRF hos voksne med ID. (PRET)

Denne studien har et gjentatt tidsseriedesign med én studiegruppe. Studieperioden vil vare ett år og er delt inn i en 12-ukers baseline-periode, en 24-ukers intervensjonsperiode (PRET-program), og en 12-ukers oppfølgingsperiode. PRET-programmet vil ta 24 uker og består av to økter per uke, med minst 48 timer mellom øktene. Intervensjonen vil bli ledet av erfarne fysioterapeuter og fysisk aktivitetsinstruktører ansatt av omsorgspersonene. Alle instruktører deltar på en opplæring i forkant av studiet. I denne opplæringen vil intervensjonsprotokollen og øvelsene bli diskutert og øvd på for å sikre at intervensjonen leveres i henhold til protokollen. Hver økt består av syv øvelser (RESID) for å trene alle store muskelgrupper. Programmet er i samsvar med ACSM-retningslinjene og preget av fire mesocycles. Hver mesocycle består av seks ukers trening. Etter hver mesocycle vil treningsintensiteten øke gradvis, og innenfor hver mesocycle vil vektene justeres slik at intensiteten forblir lik. Treningsintensiteten vil bli målt ved prosentandelen av den tyngste belastningen man kan løfte for én repetisjon (% av 1RM). I den første mesosyklusen introduseres deltakerne til motstandsøvelsene og gjøres kjent med treningsprotokollen. De skal lære å utføre øvelsene trygt og med god holdning. Under mesosyklus 2, 3 og 4 vil antall repetisjoner reduseres gradvis mens treningsintensiteten gradvis økes til kraftig intensitet er nådd i fjerde mesosyklus (80 % av 1RM). Hviletiden mellom settene vil avhenge av treningsintensiteten og varierer mellom 30 sekunder og 2 minutter. Instruktørene vil registrere oppmøte, treningsintensitet, utført antall sett og repetisjoner, og vektene som brukes for hver øvelse i en logg.