A progresszív ellenállási gyakorlatok (PRET) hatása a CVRF-re azonosítóval rendelkező felnőtteknél. (PRET)

Ez a tanulmány ismételt idősor-tervezést tartalmaz egy vizsgálati csoporttal. A vizsgálati időszak egy évig tart, és egy 12 hetes alapidőszakra, egy 24 hetes beavatkozási időszakra (PRET program) és egy 12 hetes követési időszakra oszlik. A PRET program 24 hetet vesz igénybe, és heti két alkalomból áll, a foglalkozások között legalább 48 óra telik el. A beavatkozást tapasztalt gyógytornászok és az ellátók által alkalmazott testmozgás-oktatók vezetik. Minden oktató részt vesz egy képzésen a tanulmány előtt. Ezen a képzésen a beavatkozási protokoll és a gyakorlatok kerülnek megvitatásra és gyakorlásra, biztosítva, hogy a beavatkozás a protokollnak megfelelően történjen. Minden edzés hét gyakorlatból (RESID) áll az összes nagy izomcsoport edzésére. A program megfelel az ACSM irányelveinek, és négy mezociklus jellemzi. Minden mezociklus hat hét edzésből áll. Minden mezociklus után az edzés intenzitása fokozatosan növekszik, és minden mezocikluson belül a súlyokat úgy állítják be, hogy az intenzitás egyenlő maradjon. Az edzés intenzitása az egy ismétlés erejéig felvehető legnehezebb terhelés százalékában lesz mérve (1RM %-a). Az első mezociklusban a résztvevők megismerkednek az ellenállási gyakorlatokkal és megismerkednek az edzési protokollal. Megtanulják a gyakorlatokat biztonságosan és jó testtartással végezni. A 2., 3. és 4. mezociklus során az ismétlések száma fokozatosan csökken, míg az edzés intenzitása fokozatosan nő, amíg a negyedik mezociklusban el nem éri az erőteljes intenzitást (1RM 80%-a). A sorozatok közötti pihenőidő az edzés intenzitásától függ, és 30 másodperc és 2 perc között változik. Az oktatók egy naplóban rögzítik a részvételt, az edzés intenzitását, az elvégzett sorozatok és ismétlések számát, valamint az egyes gyakorlatokhoz használt súlyokat.