Effekten av progressiv motståndsträning (PRET) på CVRF hos vuxna med ID. (PRET)

Denna studie har en upprepad tidsseriedesign med en studiegrupp. Studieperioden kommer att pågå i ett år och är uppdelad i en 12-veckors baslinjeperiod, en 24-veckors interventionsperiod (PRET-program) och en 12-veckors uppföljningsperiod. PRET-programmet kommer att ta 24 veckor och består av två pass per vecka, med minst 48 timmar mellan sessionerna. Insatsen kommer att ledas av erfarna sjukgymnaster och fysisk aktivitetsinstruktörer anställda av vårdgivarna. Alla instruktörer deltar i en utbildning inför studien. I denna utbildning kommer interventionsprotokollet och övningarna att diskuteras och tränas för att säkerställa att interventionen levereras enligt protokollet. Varje pass består av sju övningar (RESID) för att träna alla stora muskelgrupper. Programmet är i enlighet med ACSM:s riktlinjer och kännetecknas av fyra mesocykler. Varje mesocykel består av sex veckors träning. Efter varje mesocykel kommer träningsintensiteten att öka gradvis, och inom varje mesocykel kommer vikterna att justeras på ett sätt så att intensiteten förblir lika. Träningsintensiteten kommer att mätas i procent av den tyngsta belastningen man kan lyfta för en repetition (% av 1RM). I den första mesocykeln introduceras deltagarna till motståndsövningarna och bekanta sig med träningsprotokollet. De kommer att lära sig att utföra övningarna säkert och med bra hållning. Under mesocyklerna 2, 3 och 4 kommer antalet repetitioner att gradvis minskas medan träningsintensiteten gradvis ökas tills kraftig intensitet uppnås i den fjärde mesocykeln (80 % av 1RM). Vilotiden mellan seten beror på träningsintensiteten och varierar mellan 30 sekunder och 2 minuter. Instruktörerna kommer att registrera närvaro, träningsintensitet, utfört antal set och repetitioner samt vikterna som används för varje övning i en logg.