Die Wirkung von Progressive Resistance Exercise Training (PRET) auf CVRF bei Erwachsenen mit ID. (PRET)

Diese Studie verfügt über ein wiederholtes Zeitreihendesign mit einer Studiengruppe. Der Studienzeitraum dauert ein Jahr und ist in einen 12-wöchigen Basiszeitraum, einen 24-wöchigen Interventionszeitraum (PRET-Programm) und einen 12-wöchigen Nachbeobachtungszeitraum unterteilt. Das PRET-Programm dauert 24 Wochen und besteht aus zwei Sitzungen pro Woche, mit mindestens 48 Stunden zwischen den Sitzungen. Die Intervention wird von erfahrenen Physiotherapeuten und Bewegungstrainern geleitet, die bei den Leistungserbringern beschäftigt sind. Alle Dozenten nehmen vor dem Studium an einer Schulung teil. In dieser Schulung werden das Interventionsprotokoll und die Übungen besprochen und geübt, um sicherzustellen, dass die Intervention gemäß dem Protokoll durchgeführt wird. Jede Sitzung besteht aus sieben Übungen (RESID), um alle großen Muskelgruppen zu trainieren. Das Programm entspricht den ACSM-Richtlinien und ist durch vier Mesozyklen gekennzeichnet. Jeder Mesozyklus besteht aus sechs Wochen Training. Nach jedem Mesozyklus wird die Trainingsintensität schrittweise erhöht und innerhalb jedes Mesozyklus werden die Gewichte so angepasst, dass die Intensität gleich bleibt. Die Trainingsintensität wird anhand des Prozentsatzes der schwersten Last gemessen, die man bei einer Wiederholung heben kann (% von 1RM). Im ersten Mesozyklus werden die Teilnehmer an die Widerstandsübungen herangeführt und mit dem Trainingsprotokoll vertraut gemacht. Sie lernen, die Übungen sicher und mit einer guten Körperhaltung durchzuführen. Während der Mesozyklen 2, 3 und 4 wird die Anzahl der Wiederholungen schrittweise verringert, während die Trainingsintensität schrittweise erhöht wird, bis im vierten Mesozyklus eine hohe Intensität erreicht wird (80 % des 1RM). Die Ruhezeit zwischen den Sätzen hängt von der Trainingsintensität ab und variiert zwischen 30 Sekunden und 2 Minuten. Die Trainer protokollieren die Anwesenheit, die Trainingsintensität, die durchgeführte Anzahl der Sätze und Wiederholungen sowie die für jede Übung verwendeten Gewichte in einem Protokoll.