Redusere symptomer på depresjon, stress og angst og styrke positiv mental helse: en randomisert kontrollert studie av positive følelser trening

Basert på resultatene fra den tidligere publiserte papiret "Positive Emotions Training (Poet) som et online intervensjon for å forbedre mental helse: en mulighetsstudie" (Niemann et al., 2023) var målet med denne studien å undersøke effekten av "positive følelser trening" på mental helse i en randomisert kontrollert studie. Videre skal mulige prediktorer for effektiviteten til poeten utforskes.

Hypoteser:

1. Det ble antatt at deltakere som mottok dikter ville vise en betydelig økning i positive psykiske helsefaktorer på det andre vurderingspunktet (T2) på slutten av den andre treningsdagen.
2. Videre er deltakere som mottar dikter å forventes å vise en betydelig reduksjon i depresjon, angst og stresssymptomer ved T2.
3. Det ble antatt at endringene i psykiske helsefaktorer forblir stabile opp til det siste vurderingspunktet (T3) tre måneder etter opplæringen.
4. Til slutt ble det antatt at det ikke ville være noen signifikante endringer i de positive eller negative psykiske helsefaktorene i kontrollgruppen ved T2 og T3.
5. De mulige prediktorene for treningens effekt ble ikke antatt, men undersøkt i utforskende undersøkelser.

Metoder:

Den endelige prøven var n = 207 med n = 90 i poetgruppen og n = 117 i kontrollen. Kontrollgruppen fikk ingen inngrep i eksperimentperioden, men ble tilbudt å delta i en senere dikter. Tildelingen ble randomisert. Deltakere i Poet Group fullførte to online treningsøkter (3 timer hver) via zoom. Gruppestørrelse var omtrent 25-30 personer. Øktene inkluderte følgende positive psykologkonstruksjoner: lykke, humor, optimisme, kjærlig godhet og takknemlighet den første dagen, og håp, egeneffektivitet, meningsfullhet, tilgivelse og spenst den andre dagen. Alle deltakerne fylte ut et spørreskjema i begynnelsen av den første treningsøkten, på slutten av den andre samt tre måneder etter den andre økten. Deltakerne fikk et treningshefte for alle øvelser (under treningsøktene og hjemme). En ukes pause mellom de to øktene ble annonsert som en "7-dagers-utfordring" for å forbedre motivasjonen hos deltakerne til å trene hjemme.

Data ble samlet inn pseudonymisert via "Qualtrics". Dataanalyser ble utført med RStudio. For mulige effekter av dikter på mental helse ble to-faktiske gjentatte tiltak ANOVAer utført. For utforskning av mulige prediktorer for effektiviteten av treningen, ble det utført en hierarkisk regresjon.