Gjennomførbarheten av en mental-helseintervensjon basert på kontemplative søvnpraksis

Nyere metodiske fremskritt muliggjør nye vitenskapelige utforskninger av drømmeaktiviteter. Mens vitenskapen om å drømme historisk led av utilstrekkelige strategier, har en ny æra begynt drevet av innovasjoner innen fysiologisk søvnovervåking, toveiskommunikasjon under drømmetilstanden og klardrømsinduksjon.

Nye muligheter for drømmeforskning dukket opp med demonstrasjonen at drømmere nøyaktig kan oppfatte talte spørsmål og levere kodede svar på disse spørsmålene mens de forblir i REM-søvn verifisert med standard polysomnografi. Etterfølgende studier bekreftet levedyktigheten til disse metodene og brukte dem til å utforske utestående spørsmål om drømmer. Metoden eksperimentørene bruker for å produsere klar drøm i søvnlaboratoriet, Targeted Lucidity Reactivation (TLR), ble underbygget med den publiserte demonstrasjonen at 50 % av deltakerne som ble testet oppnådde en klar drøm, og nå utvidet til hjemmemiljøet basert på hjemme-strategier som tidligere ble brukt for målrettet minnereaktivering i sakte bølgesøvn. Ved å bygge på dette grunnlaget kan vi bruke klar-drøm-induksjon og interaktiv drøm i både laboratorie- og hjemmemiljøer for å undersøke kontemplative søvnpraksis.

I løpet av århundrer utviklet og dokumenterte tibetansk-buddhistiske kontemplative teknikker for åndelig innsikt. En skildring av innsikt i denne sammenhengen er den dekonstruerte konvensjonelle virkeligheten, bemerket at vanlig våkenopplevelse er som en drøm ved at folk har en tendens til å gripe inn i perseptuelle objekter, tanker eller ideer uten å forstå deres gjensidig avhengige, forgjengelige og mentalt konstruerte natur. Den buddhistiske litteraturen om drømmeyoga inkluderer manualer som beskriver anbefalte fremgangsmåter, beskrivelser av fordeler som kan oppnås, for eksempel forbedret kognisjon og emosjonell fleksibilitet. De progressive øvelsene til Dream Yoga, inkludert våkne fantasi og aktiviteter under klare drømmer, gjør det mulig for drømmeren å få kontroll over drømmeinnholdet, skaper en plattform for å endre dypt inngrodde vaner og arbeide for å dekonstruere vanlige konseptualiseringer.

Basert på tradisjonell våken- og søvnbasert praksis, har vi utviklet en tilgjengelig strategi for personlig innsikt, og utnytter moderne virtuell virkelighet og søvnteknologi for å supplere drømmeopplevelser. Folk tilbringer en tredjedel av livet sitt i søvne, vanligvis uvitende om mulighetene søvn gir. Overdreven press i folks liv gjør at noen anser søvn som bortkastet tid. Likevel har søvn uutnyttet verdi for mental og fysisk helse, noe som i økende grad anerkjennes på grunn av stadige fremskritt i vitenskapen om søvn. Dagens ortodokse syn holder likevel at selv om folk konstruktivt kan kontrollere søvnsammenhengen med riktige vaner for søvnhygiene, er det liten kontroll etter å ha lagt hodet på puten-søvn går enten bra eller ikke. Vi foreslår at avanserte kontemplative praksiser under søvn kan inneholde kraftige muligheter.

Det er et stort verdensomspennende behov for å optimalisere søvnen. Dårlig søvn er assosiert med mange psykiatriske og nevrologiske lidelser. Den høye forekomsten av søvnløshet og suboptimal søvn bidrar også til andre problemer (f.eks. lav arbeidsproduktivitet, depresjon og selvmordstendenser). En ny orientering kjent som søvnteknikk bruker metoder som strategisk sensorisk stimulering og søvn- og våknebaserte mentale øvelser, som kan styres av kontemplativ innsikt for å forbedre psykologisk helse og velvære.

Søvn er avgjørende for hukommelse, følelsesmessig regulering og en rekke helseaspekter. Metoder for å produsere transformative drømmeopplevelser og på en pålitelig måte provosere klar drømming kan holde løftet for å redusere depresjon og angst. En randomisert kontrollert studie ble designet for å teste om intervensjonen gir endringer i søvn og våkennevrofysiologi, kognitiv fleksibilitet, kreativ innsikt og selvrefererende fokus. Intervensjonen inkluderer praksis under drømming og oppvåkning, der folk lærer å dyrke spesifikke ferdigheter, hjulpet av virtuelle virkelighetsopplevelser og trådløs søvnteknologi i sine egne hjem. Som et første trinn er denne randomiserte kontrollerte studien designet for å undersøke gjennomførbarhet, akseptabilitet, tolerabilitet og potensielle utfall.