Gennemførligheden af ​​en mental-sundhedsintervention baseret på kontemplative søvnpraksis

Nylige metodiske fremskridt muliggør nye videnskabelige udforskninger af drømmeaktiviteter. Mens videnskaben om at drømme historisk led under utilstrækkelige strategier, er der opstået en ny æra drevet af innovationer inden for fysiologisk søvnovervågning, tovejskommunikation under drømmetilstanden og induktion af klar drøm.

Nye muligheder for drømmeforskning opstod med demonstrationen af, at drømmere nøjagtigt kan opfatte talte spørgsmål og levere kodede svar på disse spørgsmål, mens de forbliver i REM-søvn verificeret med standard polysomnografi. Efterfølgende undersøgelser bekræftede levedygtigheden af ​​disse metoder og brugte dem til at udforske udestående spørgsmål om drømme. Metoden, som forsøgslederne bruger til at producere klar drøm i søvnlaboratoriet, Targeted Lucidity Reactivation (TLR), blev underbygget med den publicerede demonstration af, at 50 % af de testede deltagere opnåede en klar drøm, og nu udvidet til hjemmemiljøet baseret på hjemme-strategier, der tidligere blev brugt til målrettet hukommelsesgenaktivering i slow-wave-søvn. Med udgangspunkt i dette grundlag kan vi bruge klar-drøm-induktion og interaktiv drøm i både laboratorie- og hjemmemiljøer til at undersøge kontemplative søvnpraksis.

I løbet af århundreder udviklede og dokumenterede tibetansk-buddhistiske kontemplative teknikker til åndelig indsigt. En skildring af indsigt i denne sammenhæng er til dekonstrueret konventionel virkelighed, bemærket, at almindelig vågen oplevelse er som en drøm, idet mennesker har en tendens til at gribe ind i perceptuelle objekter, tanker eller ideer uden at forstå deres indbyrdes afhængige, uendelige og mentalt konstruerede natur. Den buddhistiske litteratur om Dream Yoga inkluderer manualer, der beskriver anbefalede praksisser, beskrivelser af fordele, der kan opnås, såsom forbedret kognition og følelsesmæssig fleksibilitet. De progressive øvelser i Dream Yoga, herunder vågne fantasi og aktiviteter under klare drømme, gør det muligt for drømmeren at få kontrol over drømmeindholdet, hvilket skaber en platform til at ændre dybt indgroede vaner og arbejde for at dekonstruere almindelige konceptualiseringer.

Baseret på traditionel vågen- og søvnbaseret praksis har vi udviklet en tilgængelig strategi for personlig indsigt, hvor vi udnytter moderne virtual reality og søvnteknologi til at supplere drømmeoplevelser. Folk tilbringer en tredjedel af deres liv i søvn, som regel uvidende om de muligheder, søvn giver. For stort pres i folks liv får nogle til at betragte søvn som spild af tid. Alligevel har søvn uudnyttet værdi for mental og fysisk sundhed, som det i stigende grad anerkendes på grund af konstante fremskridt i videnskaben om søvn. Dagens ortodokse opfattelse holder ikke desto mindre, at selvom folk konstruktivt kan kontrollere søvnsammenhængen med de rigtige søvnhygiejniske vaner, er der kun lidt kontrol efter at have lagt hovedet på puden - enten går det godt, eller også gør det ikke. Vi foreslår, at avanceret kontemplativ praksis under søvn kan rumme stærke muligheder.

Der er et stort verdensomspændende behov for at optimere søvnen. Dårlig søvn er forbundet med mange psykiatriske og neurologiske lidelser. Den høje forekomst af søvnløshed og suboptimal søvn bidrager også til andre problemer (f.eks. lav arbejdsproduktivitet, depression og selvmordstendenser). En ny orientering kendt som søvnteknik gør brug af metoder som strategisk sansestimulering og søvn- og vågenbaserede mentale øvelser, som kan styres af kontemplativ indsigt for at forbedre psykologisk sundhed og velvære.

Søvn er afgørende for hukommelsen, følelsesmæssig regulering og adskillige aspekter af sundhed. Metoder til at producere transformative drømmeoplevelser og pålideligt fremprovokere klar drøm kan give et løfte om at reducere depression og angst. Et randomiseret kontrolleret forsøg blev designet til at teste, om interventionen producerer ændringer i søvn og vågen neurofysiologi, kognitiv fleksibilitet, kreativ indsigt og selvrefererende fokus. Interventionen omfatter øvelser under drøm og vågning, hvorved folk lærer at dyrke specifikke færdigheder, hjulpet af virtual-reality-oplevelser og trådløs søvnteknologi i deres eget hjem. Som et indledende trin er dette randomiserede kontrollerede forsøg designet til at undersøge gennemførlighed, acceptabilitet, tolerabilitet og potentielle resultater.