Genomförbarhet av en mental-hälsa-intervention baserad på kontemplativ sömnpraxis

Nya metodiska framsteg möjliggör nya vetenskapliga undersökningar av drömaktiviteter. Medan vetenskapen om drömmar historiskt led av otillräckliga strategier, har en ny era begynt driven av innovationer inom fysiologisk sömnövervakning, tvåvägskommunikation under drömtillståndet och induktion av klardrömmar.

Nya möjligheter för drömforskning dök upp med demonstrationen att drömmare kan exakt uppfatta talade frågor och leverera kodade svar på dessa frågor medan de förblir i REM-sömn verifierad med standardpolysomnografi. Efterföljande studier bekräftade användbarheten av dessa metoder och använde dem för att utforska utestående frågor om drömmar. Metoden som försöksledarna använder för att producera klarsynta drömmar i sömnlaboratoriet, Targeted Lucidity Reactivation (TLR), underbyggdes med den publicerade demonstrationen att 50 % av deltagarna som testades uppnådde en klarsynt dröm, och nu utvidgades till hemmiljön baserat på hemma-strategier som tidigare använts för målinriktad minnesreaktivering i långsam vågsömn. Med utgångspunkt i denna grund kan vi använda klardrömsinduktion och interaktiv dröm i både labb- och hemmiljöer för att undersöka kontemplativa sömnmetoder.

Under århundraden utvecklade och dokumenterade tibetansk-buddhistiska kontemplativa tekniker för andlig insikt. En skildring av insikt i detta sammanhang är den dekonstruerade konventionella verkligheten, noterade att vanlig vaken upplevelse är som en dröm genom att människor tenderar att greppa perceptuella objekt, tankar eller idéer utan att förstå deras ömsesidigt beroende, impermanenta och mentalt konstruerade natur. Den buddhistiska litteraturen om drömyoga innehåller manualer som beskriver rekommenderade metoder, beskrivningar av fördelar som kan uppnås, såsom förbättrad kognition och emotionell flexibilitet. Drömyogans progressiva övningar, inklusive väckande fantasi och aktiviteter under klarsynta drömmar, gör det möjligt för drömmaren att få kontroll över dröminnehållet, skapa en plattform för att förändra djupt invanda vanor och arbeta för att dekonstruera vanliga konceptualiseringar.

Baserat på traditionella vaken- och sömnbaserade metoder har vi utvecklat en tillgänglig strategi för personlig insikt, och utnyttjar modern virtuell verklighet och sömnteknik för att komplettera drömupplevelser. Människor tillbringar en tredjedel av sitt liv sovande, vanligtvis omedvetna om de möjligheter som sömnen erbjuder. Överdriven press i människors liv gör att vissa anser att sömn är ett slöseri med tid. Ändå har sömn outnyttjat värde för mental och fysisk hälsa, vilket alltmer erkänns på grund av stadiga framsteg inom sömnvetenskapen. Dagens ortodoxa uppfattning menar ändå att även om människor på ett konstruktivt sätt kan kontrollera sömnsammanhang med ordentliga sömnhygieniska vanor, finns det liten kontroll efter att ha placerat ett huvud på kudden-sömn går antingen bra eller inte. Vi föreslår att avancerade kontemplativa metoder under sömnen kan ge kraftfulla möjligheter.

Det finns ett stort globalt behov av att optimera sömnen. Dålig sömn är förknippad med många psykiatriska och neurologiska störningar. Den höga förekomsten av sömnlöshet och suboptimal sömn bidrar också till andra problem (t.ex. låg arbetsproduktivitet, depression och självmordstendenser). En ny inriktning känd som sömnteknik använder sig av metoder som strategisk sensorisk stimulering och sömn- och vakenbaserade mentala övningar, som kan styras av kontemplativa insikter för att förbättra psykologisk hälsa och välbefinnande.

Sömn är avgörande för minnet, känslomässig reglering och många hälsoaspekter. Metoder för att producera transformativa drömupplevelser och på ett tillförlitligt sätt provocera fram klara drömmar kan vara lovande för att minska depression och ångest. En randomiserad kontrollerad studie utformades för att testa om interventionen ger förändringar i sömn- och vakenneurofysiologi, kognitiv flexibilitet, kreativ insikt och självreferensiellt fokus. Interventionen inkluderar övningar under drömmar och vakna, där människor lär sig att odla specifika färdigheter, med hjälp av virtuell verklighetsupplevelser och trådlös sömnteknik i sina egna hem. Som ett första steg är denna randomiserade kontrollerade studie utformad för att undersöka genomförbarhet, acceptans, tolerabilitet och potentiella resultat.