Осуществимость вмешательства в психическое здоровье на основе созерцательных практик сна

Последние методологические достижения позволяют провести новые научные исследования деятельности сновидений. В то время как наука о сновидениях исторически страдала от неадекватных стратегий, наступила новая эра, вызванная инновациями в области физиологического мониторинга сна, двусторонней связи во время сна и индукции осознанных сновидений.

Новые возможности для исследования сновидений появились после того, как было продемонстрировано, что сновидцы могут точно воспринимать устные вопросы и давать закодированные ответы на эти вопросы, оставаясь в фазе быстрого сна, подтвержденного стандартной полисомнографией. Последующие исследования подтвердили жизнеспособность этих методов и использовали их для изучения нерешенных вопросов о сновидениях. Метод, который экспериментаторы используют для создания осознанных сновидений в лаборатории сна, «Целевая реактивация осознанности» (TLR), был подтвержден опубликованной демонстрацией того, что 50% протестированных участников достигли осознанного сновидения, и теперь распространен на домашнюю среду на основе домашних стратегий, ранее использовавшихся для целевой реактивации памяти в медленноволновом сне. Основываясь на этом фундаменте, мы можем использовать индукцию осознанных сновидений и интерактивные сновидения как в лаборатории, так и дома, чтобы исследовать практики созерцательного сна.

На протяжении веков тибетско-буддийские созерцатели разрабатывали и документировали методы духовного прозрения. Одним из изображений прозрения в этом контексте является деконструкция условной реальности, при этом отмечается, что обычный опыт бодрствования подобен сну в том смысле, что люди склонны цепляться за воспринимаемые объекты, мысли или идеи, не понимая их взаимозависимой, непостоянной и мысленно сконструированной природы. Буддийская литература по йоге сновидений включает руководства, описывающие рекомендуемые практики, описания преимуществ, которых можно достичь, таких как улучшение познания и эмоциональная гибкость. Прогрессивные упражнения йоги сновидений, включающие пробуждение воображения и действия во время осознанных сновидений, позволяют сновидцу получить контроль над содержанием сновидений, создавая платформу для изменения глубоко укоренившихся привычек и работы по деконструкции обычных представлений.

Основываясь на традиционных практиках бодрствования и сна, мы разработали доступную стратегию личного понимания, используя современные технологии виртуальной реальности и сна для дополнения опыта сновидений. Люди проводят треть своей жизни во сне, обычно не обращая внимания на возможности, которые предлагает сон. Чрезмерное давление в жизни людей заставляет некоторых считать сон пустой тратой времени. Тем не менее, сон имеет неиспользованную ценность для психического и физического здоровья, что все чаще признается благодаря устойчивым достижениям науки о сне. Сегодняшняя ортодоксальная точка зрения, тем не менее, утверждает, что, хотя люди могут конструктивно контролировать контекст сна с помощью правильных привычек гигиены сна, после того, как положить голову на подушку, контроля мало, сон либо проходит хорошо, либо нет. Мы предполагаем, что продвинутые созерцательные практики во время сна могут иметь огромные возможности.

Во всем мире существует острая потребность в оптимизации сна. Плохой сон связан со многими психическими и неврологическими расстройствами. Высокая распространенность бессонницы и неоптимального сна также способствуют возникновению других проблем (например, низкой производительности труда, депрессии и суицидальных тенденций). Новое направление, известное как «инженерия сна», использует такие методы, как стратегическая сенсорная стимуляция и умственные упражнения во время сна и бодрствования, которые можно руководствоваться созерцательными идеями для улучшения психологического здоровья и благополучия.

Сон имеет решающее значение для памяти, эмоциональной регуляции и многих аспектов здоровья. Методы создания трансформирующих сновидений и надежного провоцирования осознанных сновидений могут дать надежду на снижение депрессии и тревоги. Рандомизированное контролируемое исследование было разработано для того, чтобы проверить, приводит ли вмешательство к изменениям в нейрофизиологии сна и бодрствования, когнитивной гибкости, творческом прозрении и самореференции. Вмешательство включает в себя практики во сне и бодрствовании, в ходе которых люди учатся развивать определенные навыки с помощью опыта виртуальной реальности и беспроводных технологий сна в своих собственных домах. В качестве первого шага это рандомизированное контролируемое исследование предназначено для изучения осуществимости, приемлемости, переносимости и потенциальных результатов.