Nattugle Søvnstudie: Effekten av Søvn på Tarmmikrobiota

Inklusjonskriterier:

1. Menn og kvinner mellom 20 og 40 år (inklusive).
2. For tiden ansatt og har vært ansatt i minst 6 måneder, minst 30 timer i uken.
3. Konsistent arbeidstid i døgnet med helger fri.
4. BMI 18,5–30 kg/m² (inklusive).
5. God fysisk og psykisk helse etablert gjennom selvrapportert medisinsk historie.
6. Villighet til å opprettholde og registrere sine generelle vaner, spise- og aktivitets-/treningmonster for studieperioden.
7. Villighet til å opprettholde og registrere samme tid i seng som de har på arbeidsdager gjennom den vanlige arbeidsdags søvnperioden
8. I stand til å endre sovetid under studieintervensjonsperioden som instruert.
9. Villighet til å opprettholde typiske søvnhygenemønstre (f.eks. søvnsted, temperatur, miljø).
10. Villighet til å opprettholde sitt nåværende mønster for alkoholforbruk i studieperioden.
11. Villig og i stand til å delta fullt ut i alle aspekter av studien og fullføre alle studierutiner, inkludert å gi signert informert samtykke.
12. Fullfører alle studierutiner i løpet av den 14-dagers screeningperioden for å være kvalifisert for kohortspecifikke kriterier basert på søvndata samlet inn under screeningperioden.
13. Har vanlige avføringsvaner og vil være i stand til konsekvent å avføre seg om morgenen hver dag.
14. Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) poengsum ≤7.

Kohort 1 (Utilstrekkelig søvn)

Deltakere må oppfylle alle generelle inklusjonskriterier PLUSS:

1. Sover i gjennomsnitt 5–6 timer per natt på arbeidsdager, verifisert via deltakers selvrapportering under screeningperioden.
2. Rapporterer å forlenge søvnen på frie (ikke-arbeids)dager med i gjennomsnitt mer enn 75 minutter, verifisert via deltakers selvrapportering under screeningperioden.
3. Rapporterer å føle seg søvnig og ønske regelmessig å ta lur på dagtid, med en poengsum ≥10 på ESS evaluert under screeningperioden.
4. Gjennomsnittlig KSS-poengsum på 6–10 på arbeidsdager under screeningperioden.

Kohort 2 (Tilstrekkelig søvn)

Deltakere må oppfylle alle generelle inklusjonskriterier PLUSS:

1. Sover i gjennomsnitt 7–8 timer per natt på arbeidsdager, verifisert via deltakers selvrapportering under screeningperioden.
2. Forlenger ikke søvnen på frie (ikke-arbeids)dager med mer enn 45 minutter, verifisert via deltakers selvrapportering under screeningperioden.
3. Ingen konsekvent søvnmangel eller behov for lur, med en poengsum ≤9 på ESS evaluert under screeningperioden.
4. Gjennomsnittlig KSS-poengsum på 1–5 på arbeidsdager under screeningperioden

Eksklusjonskriterier:

1. Enhver nåværende diagnostisert eller selvrapportert søvn- eller gastrointestinal lidelse, inkludert søvnapné, vanemessig snorking, søvnløshet, narkolepsi, parasomnier, Crohns sykdom, ulcerøs kolitt, cøliaki, irritabel tarm, funksjonell tarmsykdom eller kronisk halsbrann.
2. Tendens til å våkne om natten eller bli vekket av en partner, kjæledyr eller barn.
3. Kroniske tilstander som krever medikamenter som etter forskerens vurdering kan påvirke deltakerens mikrobiom eller søvn.
4. Neurodegenerative sykdommer (inkludert multippel sklerose, Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom, demens).
5. Nylig historie (siste år) av alkohol- eller stoffmisbruk eller avhengighet, inkludert konsekvent rekreasjonell substansbruk som marihuana.
6. Fyllefestatferd, definert som 4 eller flere alkoholholdige drikker for kvinner eller 5 eller flere alkoholholdige drikker for menn på en gang, innen de siste 3 månedene.
7. Diagnostiserte nevropsykiatriske lidelser eller symptomer som muligens påvirker søvn (generaliserte angstlidelser (GAD), major depressiv lidelse (MDD), bipolar lidelse, schizofreni)
8. Bruk av medikamenter eller kosttilskudd for å innlede eller opprettholde søvn innen 4 uker før screening, inkludert, men ikke begrenset til, melatonin, difenhydramin (Benadryl), magnesium, sedative eller hypnotiske legemidler (f.eks. zopiclon, zolpidem) og benzodiazepiner.
9. Bruk av medikamenter med klinisk signifikante effekter på søvn, inkludert, men ikke begrenset til, SSRI, beta-agonister, sulfonylurea, beta-antagonister, opiatanalgetika, alfa-antagonister, stimulanter og glukokortikoider innen de siste 3 månedene.
10. Enhver bruk av systemiske antibiotika de siste 3 månedene. Topisk eller målrettet antibiotikabruk (øyedråper, øredråper) er tillatt.
11. Enhver bruk av probiotiske tilskudd de siste 2 ukene.
12. Enhver bruk av protonpumphemmere (PPI) de siste 2 ukene.
13. Gravid eller ammende eller planlegger å bli gravid.
14. Personlig livssituasjon som forårsaker stress eller utfordringer med søvn (f.eks. omsorgsperson som må våkne under søvn, større endring i personlig liv).
15. Planlagt overnatting eller reise over tidssoner under studien.
16. Kvinner som opplever perimenopausale eller menopausale symptomer, eller de som har blitt diagnostisert som perimenopausale eller menopausale av en lege.
17. Enhver diagnostisert tilstand eller udiagnostisert symptom som forstyrrer søvn, inkludert, men ikke begrenset til, hyperthyreose, nattesvette, urolige bein eller dårlig kontrollert allergisk renitt.
18. Ekstreme kronotyper; de som regelmessig legger seg før kl. 20:00 eller etter kl. 02:30.
19. Varierende arbeidstid, inkludert skiftarbeidere som jobber seint eller nattskift eller roterende skift.
20. Enhver annen personlig eller medisinsk tilstand som forskeren mener kan forvrengne eller forvirre resultatene.