Nattsuddstudien: Effekten av sömn på fekal mikrobiom

Inklusionskriterier:

1. Män och kvinnor mellan 20–40 år (inklusive).
2. För närvarande anställda och har varit anställda i minst 6 månader, minst 30 timmar i veckan.
3. Konsekvent arbetsschema under dagtid med helger lediga.
4. BMI 18,5–30 kg/m² (inklusive).
5. God fysisk och psykisk hälsa enligt självrapporterad medicinsk historia.
6. Beredvillighet att underhålla och registrera sina generella vanor, kost och aktivitets-/träningsmönster under studiens varaktighet.
7. Beredvillighet att underhålla och registrera samma tid i säng som de har under arbetsdagar genom hela den vanliga arbetsdagssömnperioden.
8. Kan ändra sömntid under studieinterventionsperioden enligt instruktioner.
9. Beredvillighet att underhålla typiska sömnhygienmönster (t.ex. sömplats, temperatur, miljö).
10. Beredvillighet att underhålla sitt nuvarande mönster för alkoholkonsumtion under studieperioden.
11. Villig och kapabel att delta fullt ut i alla aspekter av studien och slutföra alla studieprocedurer, inklusive att lämna skriftligt informerat samtycke.
12. Slutför alla studieprocedurer under 14-dagars screeningperioden för att vara berättigad till kohortspecifika kriterier baserat på sömninsamlad data under screeningperioden.
13. Har regelbundna tarmvanor och skulle kunna avföras konsekvent på morgonen varje dag.
14. Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) poäng ≤7.

Kohort 1 (Otillräcklig sömn)

Deltagare måste uppfylla alla generella inklusionskriterier PLUS:

1. Sover i genomsnitt 5–6 timmar per natt på arbetsdagar, verifierat via deltagarens självrapportering under screeningperioden.
2. Rapporterar förlängd sömn under lediga (icke-arbetsdagar) dagar i genomsnitt mer än 75 minuter, verifierat via deltagarens självrapportering under screeningperioden.
3. Rapporterar sig vara sömnig och regelbundet önska ta en tupplur under dagen, med en poäng på ≥10 på ESS utvärderad under screeningperioden.
4. Genomsnittligt KSS-poäng på 6–10 på arbetsdagar under screeningperioden.

Kohort 2 (Tillräcklig sömn)

Deltagare måste uppfylla alla generella inklusionskriterier PLUS:

1. Sover i genomsnitt 7–8 timmar per natt på arbetsdagar, verifierat via deltagarens självrapportering under screeningperioden.
2. Förlänger inte sömnen på lediga (icke-arbetsdagar) dagar med mer än 45 minuter, verifierat via deltagarens självrapportering under screeningperioden.
3. Ingen konsekvent sömnbrist eller behov av tupplur, med en poäng på ≤9 på ESS utvärderad under screeningperioden.
4. Genomsnittligt KSS-poäng på 1–5 på arbetsdagar under screeningperioden.

Exklusionskriterier:

1. Något nuvarande diagnostiserat eller självrapporterat sömn- eller mag-tarmrubbning, inklusive sömnapné, vanemässigt snarkande, sömnlöshet, narkolepsi, parasomnior, Crohns sjukdom, ulcerös kolit, celiaki, IBS, eller funktionell tarmsjukdom eller kronisk halsbränna.
2. Tendens att vakna under natten eller bli väckt av partner, husdjur eller barn.
3. Kroniska tillstånd som kräver medicinering som, enligt utredarens åsikt, kan påverka deltagarnas mikrobiom eller sömn.
4. Neurodegenerativa sjukdomar (inklusive multipel skleros, Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom, demens).
5. Nylig historia (senaste året) av alkohol- eller drogmissbruk eller beroende, inklusive konsekvent rekreationssubstansanvändning som marijuana.
6. Frossadrickande beteende, definierat som 4 eller fler alkoholdrycker för kvinnor eller 5 eller fler alkoholdrycker för män vid ett tillfälle, inom de senaste 3 månaderna.
7. Diagnostiserade neuropsykiatriska störningar eller symptom som möjligen påverkar sömn (generaliserat ångestsyndrom (GAD), större depressiv störning (MDD), bipolär störning, schizofreni).
8. Användning av läkemedel eller kosttillskott för att initiera eller bibehålla sömn inom 4 veckor före screening, inklusive men inte begränsat till melatonin, difenhydramin (Benadryl), magnesium, sedativa eller hypnotiska läkemedel (t.ex. zopiklon, zolpidem) och bensodiazepiner.
9. Användning av läkemedel med kliniskt signifikanta effekter på sömn, inklusive men inte begränsat till SSRI, betaagonister, sulfonylurea, betaantagonister, opiatanalgetika, alfantagonister, stimulanter och glukokortikoider inom de senaste 3 månaderna.
10. Någon användning av systemiska antibiotika under de senaste 3 månaderna. Topisk eller riktad antibiotikaanvändning (ögondroppar, örondroppar) är tillåten.
11. Någon användning av probiotiska kosttillskott under de senaste 2 veckorna.
12. Någon användning av protonpumpshämmare (PPI) under de senaste 2 veckorna.
13. Gravid eller ammande eller planerar att bli gravid.
14. Personlig livssituation som orsakar stress eller utmaningar i sömnen (t.ex. vårdnadshavare som krävs att vakna under sömnen, större förändring i personligt liv).
15. Planerad övernattning eller tidszonsresor under studien.
16. Kvinnor som upplever perimenopausala eller menopausala symptom, eller de som har diagnostiserats som perimenopausala eller menopausala av en läkare.
17. Något diagnostiserat tillstånd eller odiagnostiserat symptom som stör sömnen, inklusive men inte begränsat till hypertyreos, nattsvettningar, restless legs eller dåligt kontrollerad allergisk rinit.
18. Extrema kronotyper; de som regelbundet går och lägger sig före 20:00 eller efter 02:30.
19. Varierande arbetsschema, inklusive skiftarbetare som arbetar sena eller nattpass eller roterande scheman.
20. Något annat personligt eller medicinskt tillstånd som utredaren anser kan parta eller förvirra resultaten.