Estudo do Sono dos Noctívagos: O Efeito do Sono na Microbiota Fecal

Critérios de Inclusão:

1. Homens e mulheres entre os 20 e os 40 anos de idade (inclusive).
2. Atualmente empregados e que tenham estado empregados durante pelo menos 6 meses, pelo menos 30 horas por semana.
3. Horário de trabalho consistente durante o horário diurno com fins de semana livres.
4. IMC 18,5 - 30 kg/m2 (inclusive).
5. Boa saúde física e mental estabelecida pelo historial médico autorrelatado.
6. Disposição para manter e registar os seus hábitos gerais, padrões alimentares e de atividade/exercício durante o período do estudo.
7. Disposição para manter e registar o mesmo tempo na cama que têm durante os dias de trabalho ao longo do período de sono habitual dos dias de trabalho.
8. Capacidade para alterar o horário de sono durante o período de intervenção do estudo conforme instruído.
9. Disposição para manter padrões típicos de higiene do sono (ex. local de sono, temperatura, ambiente).
10. Disposição para manter o seu padrão atual de consumo de álcool durante a duração do estudo.
11. Dispostos e capazes de participar plenamente em todos os aspetos do estudo e completar todos os procedimentos do estudo, incluindo fornecer consentimento informado assinado.
12. Completa todos os procedimentos do estudo durante o período de triagem de 14 dias para ser elegível para os critérios específicos da coorte com base nos dados de sono recolhidos durante o período de triagem.
13. Tem hábitos intestinais regulares e seria capaz de evacuar consistentemente de manhã todos os dias.
14. Pontuação no Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) ≤7.

Cohorte 1 (Sono Insuficiente)

Os participantes devem cumprir todos os critérios gerais de inclusão MAIS:

1. Dormir, em média, 5-6 horas por noite nos dias de trabalho, verificado através do autorrelato do participante durante o período de triagem.
2. Relatar prolongar o seu sono durante os dias livres (não laborais) em média mais de 75 minutos, verificado através do autorrelato do participante durante o período de triagem.
3. Relatar sentir-se sonolento e desejar regularmente sestas durante o dia, com uma pontuação ≥10 no ESS avaliado durante o período de triagem.
4. Pontuação média KSS de 6-10 nos dias de trabalho durante o período de triagem.

Cohorte 2 (Sono Suficiente)

Os participantes devem cumprir todos os critérios gerais de inclusão MAIS:

1. Dormir, em média, 7-8 horas por noite nos dias de trabalho, verificado através do autorrelato do participante durante o período de triagem.
2. Não prolongar o sono nos dias livres (não laborais) por mais de 45 minutos, verificado através do autorrelato do participante durante o período de triagem.
3. Nenhuma privação de sono consistente ou necessidade de sesta, com uma pontuação ≤9 no ESS avaliado durante o período de triagem.
4. Pontuação média KSS de 1-5 nos dias de trabalho durante o período de triagem.

Critérios de Exclusão:

1. Qualquer distúrbio do sono ou gastrointestinal diagnosticado ou autorrelatado atual, incluindo apneia do sono, ressonar habitual, insónia, narcolepsia, parassónias, doença de Crohn, colite ulcerosa, doença celíaca, SII ou distúrbio intestinal funcional ou azia crónica.
2. Tendência para acordar durante a noite ou ser acordado por um parceiro, animal de estimação ou filho(s).
3. Condições crónicas que requerem medicação que, na opinião do investigador, possa afetar o microbioma ou o sono dos participantes.
4. Doenças neurodegenerativas (incluindo esclerose múltipla, doença de Parkinson, doença de Alzheimer, demência).
5. Histórico recente (último ano) de abuso ou dependência de álcool ou drogas, incluindo uso consistente de substâncias recreativas como marijuana.
6. Comportamento de consumo excessivo de álcool, definido como 4 ou mais bebidas alcoólicas para mulheres ou 5 ou mais bebidas alcoólicas para homens de uma só vez, nos últimos 3 meses.
7. Distúrbios ou sintomas neuropsiquiátricos diagnosticados que possam afetar o sono (perturbação de ansiedade generalizada (PAG), perturbação depressiva maior (PDM), perturbação bipolar, esquizofrenia).
8. Uso de medicamentos ou suplementos alimentares para iniciar ou manter o sono dentro de 4 semanas antes da triagem, incluindo, mas não limitado a, melatonina, difenidramina (Benadryl), magnésio, medicamentos sedativos ou hipnóticos (ex. zopiclona, zolpidem) e benzodiazepinas.
9. Uso de medicamentos com efeitos clinicamente significativos no sono, incluindo, mas não limitado a, ISRS, agonistas beta, sulfonilureias, antagonistas beta, analgésicos opiáceos, antagonistas alfa, estimulantes e glucocorticoides nos últimos 3 meses.
10. Qualquer uso de antibióticos sistémicos nos últimos 3 meses. Uso tópico ou direcionado de antibióticos (colírios, gotas otológicas) é permitido.
11. Qualquer uso de suplementos probióticos nas últimas 2 semanas.
12. Qualquer uso de inibidores da bomba de protões (IBP) nas últimas 2 semanas.
13. Grávida ou a amamentar ou a planear engravidar.
14. Situação de vida pessoal que cause stresse ou desafios no sono (ex. cuidador obrigado a acordar durante o sono, grande mudança na vida pessoal).
15. Viagem noturna ou através de fusos horários planeada durante o estudo.
16. Mulheres que experienciem sintomas perimenopáusicos ou menopáusicos, ou que tenham sido diagnosticadas como perimenopáusicas ou menopáusicas por um médico.
17. Qualquer condição diagnosticada ou sintoma não diagnosticado que perturbe o sono, incluindo, mas não limitado a, hipertiroidismo, suores noturnos, síndrome das pernas inquietas ou rinite alérgica mal controlada.
18. Cronotipos extremos; aqueles que regularmente vão dormir antes das 20:00 ou depois das 2:30.
19. Horário de trabalho variável, incluindo trabalhadores por turnos que trabalham em turnos tardios ou noturnos ou horários rotativos.
20. Qualquer outra condição pessoal ou médica que o investigador acredite que possa enviesar ou confundir os resultados.