Sammenligning av høyintens intervalltrening og moderatintens kontinuerlig trening ved mild kognitiv svikt

Mild kognitiv svikt er et syndrom definert som kognitiv nedgang større enn forventet for en persons alder og utdanningsnivå, men som ikke forstyrrer aktivitetene i dagliglivet nevneverdig.
Forekomst i populasjonsbaserte epidemiologiske studier varierer fra 3 % til 19 % hos voksne over 65 år.
Noen personer med mild kognitiv svikt ser ut til å forbli stabile eller gå tilbake til normal tilstand over tid, men mer enn halvparten utvikler demens innen 5 år.
Mild kognitiv svikt kan dermed betraktes som en risikotilstand for demens.
Den amnestiske undertypen av mild kognitiv svikt har høy risiko for progresjon til Alzheimers sykdom, og den kan utgjore et prodromalt stadium av denne lidelsen.
En av hovedårsakene til funksjonshemming og avhengighet hos eldre voksne globalt, rangerer demens som den syvende vanligste årsaken til alle lidelser.
Globalt var det 55 millioner demenspasienter i 2021; innen 2030 forventes dette tallet å stige til 78 millioner, og innen 2050 vil det nå 139 millioner.
Heldigvis er det en sjanse for at å utsette demensdebut med fem år kan halvere forekomsten globalt.
Sammenlignet med bare 3 % i den aldersjusterte gruppen, vil 46 % av personer med mild kognitiv svikt (MCI), et mellomstadium mellom normal kognisjon og demens, utvikle demens innen tre år.
Som et resultat er MCI et avgjørende stadium for å stoppe demens fra å forverres.
Den multikognitive funksjonen hos personer med MCI avtar.

HIIT kan forbedre kognitiv ytelse gjennom økt blodstrøm til hjernen, som fremmer nevrogenese og synaptisk plasticitet, noe som er avgjørende for kognitive oppgaver.
MICT støtter også kognitiv funksjon.
HIIT gir ofte overlegne resultater på kortere tid.
HIIT innebærer korte perioder med høyt intensiv trening etterfulgt av hvile eller lavintensitetsperioder, noe som fører til betydelige kardiovaskulære tilpasninger som økt VO2 max og forbedret hjerteeffektivitet.
MICT, selv om det er gunstig, krever lengre varighet for å oppnå sammenlignbare gevinster i kardiorespiratorisk fitness (CRF).
Å delta i regelmessig fysisk trening har vist seg å forsinke aldersrelatert fysiologisk og kognitiv nedgang, redusere risikoen for vanlige sykdommer og forbedre den subjektive livskvaliteten.
Samtidig er en stor andel eldre utilstrekkelig fysisk aktive, noe som potensielt øker samfunnshelseutfordringene knyttet til en voksende eldre befolkning.
Det er derfor viktig å tilby både effektive og attraktive treningsmetoder tilpasset denne gruppen.
En av de foreslåtte nøkkelfaktorene for å maksimere trenings effekter er å trene utover moderate intensiteter, som i høyt intensiv intervalltrening (HIIT).
Selv om aerob moderat intensiv kontinuerlig trening (MICT) utføres med intensiteter under den anaerobe terskelen, er HIIT bredt definert som korte, repeterte arbeidsintervaller med en ekstern intensitet nær (80 %–100 %) eller over (>100 %) intensiteten som fremkaller maksimal oksygenopptak (VO2 max), med passiv eller lav intensitets gjenoppretting mellom intervallene.

Mens trening er et lovende inngrep for kognitiv helse, er den komparative effektiviteten av høyt intensiv intervalltrening (HIIT) og moderat intensiv kontinuerlig trening (MICT) hos eldre med MCI fortsatt lite utforsket.
Denne forskningen søker å gi nyttige innsikter ved å undersøke effektene av HIIT og MICT på eksekutive funksjoner, kardiorespiratorisk fitness og generell fysisk form.
HIITs potensielle tids effektivitet og fysiologiske fordeler kan tilby betydelige fordeler fremfor tradisjonelle treningsmetoder.
Funnene kan informere klinisk praksis, forme folkehelseretningslinjer og føre til mer effektive treningsintervensjoner, og til slutt forbedre livskvaliteten for eldre med risiko for kognitiv nedgang.