Sammenligning af højintens intervaltræning og moderatintens kontinuerlig træning ved mild kognitiv svækkelse

Let kognitiv svækkelse er et syndrom defineret som kognitiv tilbagegang større end forventet for en persons alder og uddannelsesniveau, men som ikke forstyrrer daglige aktiviteter væsentligt. Prævalens i befolkningsbaserede epidemiologiske studier spænder fra 3% til 19% hos voksne over 65 år. Nogle mennesker med let kognitiv svækkelse synes at forblive stabile eller vende tilbage til normalen over tid, men mere end halvdelen udvikler demens inden for 5 år. Let kognitiv svækkelse kan således betragtes som en risikotilstand for demens. Den amnestiske undertype af let kognitiv svækkelse har en høj risiko for at udvikle sig til Alzheimers sygdom, og den kan udgøre et prodromalt stadium af denne lidelse. En af de vigtigste årsager til handicap og afhængighed hos ældre voksne globalt, rangerer demens som den syvende mest almindelige årsag til alle lidelser. Globalt var der 55 millioner demensramte i 2021; forventes at stige til 78 millioner i 2030 og nå 139 millioner i 2050. Heldigvis er der en chance for, at udsættelse af demensstart med fem år kunne halvere dens prævalens globalt. Sammenlignet med kun 3% i den aldersmatchede gruppe, vil 46% af personer med let kognitiv svækkelse (LKS), et mellemstadie mellem normal kognition og demens, udvikle demens inden for tre år. Som følge heraf er LKS en afgørende fase i at forhindre demens i at forværres. Den multi-kognitive funktion hos personer med LKS svækkes.

HIIT kan forbedre kognitiv præstation gennem øget blodgennemstrømning til hjernen, fremme neurogenese og synaptisk plasticitet, som er afgørende for kognitive opgaver. MICT understøtter også kognitiv funktion. HIIT giver ofte overlegne resultater på kortere tid. HIIT involverer korte udbrud af højintensitets træning efterfulgt af hvile eller lavintensitetsperioder, hvilket fører til betydelige kardiovaskulære tilpasninger såsom øget VO2 max og forbedret hjerteeffektivitet. MICT, selvom gavnligt, kræver længere varighed for at opnå sammenlignelige gevinster i kardiorespiratorisk fitness (CRF). Regelmæssig fysisk motion har vist sig at forsinke aldersrelateret fysiologisk og kognitiv tilbagegang, reducere risikoen for almindelige sygdomme og forbedre den subjektive livskvalitet. Samtidig er en stor andel af ældre utilstrækkeligt fysisk aktive, hvilket potentielt øger samfundsmæssige sundhedsrelaterede udfordringer forbundet med en voksende ældre befolkning. Det er derfor vigtigt at tilbyde både effektive og attraktive træningsmetoder tilpasset denne gruppe. En af de foreslåede nøglefaktorer i at maksimere træningseffekter er at træne ud over moderate intensiteter, som i højintensitets intervaltræning (HIIT). Selvom aerob moderat-intensitets kontinuert træning (MICT) udføres ved intensiteter under den anaerobe tærskel, er HIIT bredt defineret som korte, gentagne arbejdsintervaller ved en ekstern intensitet tæt på (80%-100%) eller over (>100%) intensiteten, der fremkalder maksimal iltoptagelse (Vo2 max), med passiv eller lav intensitets restitution mellem intervaller.

Mens motion er en lovende intervention for kognitiv sundhed, er den sammenlignende effektivitet af højintensitets intervaltræning (HIIT) og moderat-intensitets kontinuert træning (MICT) hos ældre voksne med LKS stadig underudforsket. Denne forskning søger at give nyttige indsigter ved at undersøge effekterne af HIIT og MICT på eksekutive funktioner, kardiorespiratorisk fitness og generel fysisk form. HIIT's potentielle tidsmæssige effektivitet og fysiologiske fordele kan give signifikante fordele i forhold til traditionelle træningsmetoder. Resultaterne kunne informere klinisk praksis, forme folkesundhedsretningslinjer og føre til mere effektive motionsinterventioner, som i sidste ende forbedrer livskvaliteten for ældre voksne med risiko for kognitiv tilbagegang.