Jämförelse av högintensiv intervallträning och moderatintensiv kontinuerlig träning vid mild kognitiv störning

Mild kognitiv störning är ett syndrom som definieras som kognitiv försämring större än förväntat för en persons ålder och utbildningsnivå men som inte påverkar dagliga livsaktiviteter nämnvärt. Prevalens i befolkningsbaserade epidemiologiska studier sträcker sig från 3 % till 19 % hos vuxna över 65 år. Vissa personer med mild kognitiv störning verkar förbli stabila eller återgå till normalt över tid, men mer än hälften utvecklar demens inom 5 år. Mild kognitiv störning kan således betraktas som ett risktillstånd för demens. Den amnestiska subtypen av mild kognitiv störning har hög risk att utvecklas till Alzheimers sjukdom, och den kan utgöra ett prodromalt stadium av denna sjukdom. En av de främsta orsakerna till funktionsnedsättning och beroende hos äldre vuxna globalt, demens är den sjunde vanligaste orsaken till alla sjukdomar. Globalt fanns det 55 miljoner demenssjukskribenter 2021; fram till 2030 förväntas denna siffra öka till 78 miljoner, och fram till 2050 kommer den att uppnå 139 miljoner. Tack och lov finns det en chans att fördröja demensdebut med fem år kan halvera dess förekomst globalt. Jämfört med bara 3 % i den åldersmatchade gruppen kommer 46 % av personer med mild kognitiv störning (MCI), ett mellanstadium mellan normal kognition och demens, att utveckla demens inom tre år. Som ett resultat är MCI en avgörande fas för att stoppa demens från att förvärras. Den multi-kognitiva funktionen hos personer med MCI försämras.

HIIT kan förbättra kognitiv prestation genom ökad blodflöde till hjärnan, främjar neurogenes och synaptisk plasticitet, vilket är avgörande för kognitiva uppgifter. MICT stöder också kognitiv funktion. HIIT ger ofta överlägsna resultat på kortare tid. HIIT innebär korta utbrott av högintensiv träning följt av vila eller lågintensiva perioder, vilket leder till betydande kardiovaskulära anpassningar såsom ökad VO2 max och förbättrad hjärtverkningsgrad. MICT, även om det är fördelaktigt, kräver längre varaktighet för att uppnå jämförbara vinster i kardiorespiratorisk fitness (CRF). Att delta i regelbunden fysisk träning har visats fördröja åldersrelaterad fysiologisk och kognitiv försämring, minska risken för vanliga sjukdomar och förbättra den subjektiva livskvaliteten. Samtidigt är en stor andel äldre vuxna otillräckligt fysiskt aktiva, vilket potentiellt ökar samhälleliga hälso- relaterade utmaningar kopplade till en växande äldre befolkning. Det är därför viktigt att tillhandahålla både effektiva och attraktiva träningsmetoder anpassade för denna grupp. En av de föreslagna nyckelfaktorerna för att maximera tränings effekter är att träna bortom måttliga intensiteter, som i högintensiv intervallträning (HIIT). Även om aerob måttligintensiv kontinuerlig träning (MICT) utförs vid intensiteter under den anaeroba tröskeln, definieras HIIT i stort sett som korta, upprepade arbetsintervaller vid en extern intensitet nära (80 %–100 %) eller över (>100 %) den intensitet som framkallar maximal syreupptagningsförmåga (Vo2 max), med passiv eller lågintensiv återhämtning mellan intervaller.

Medan träning är ett lovande ingrepp för kognitiv hälsa, är den jämförande effektiviteten av högintensiv intervallträning (HIIT) och måttligintensiv kontinuerlig träning (MICT) hos äldre vuxna med MCI fortfarande underutforskad. Denna forskning syftar till att ge användbara insikter genom att undersöka effekterna av HIIT och MICT på exekutiva funktioner, kardiorespiratorisk fitness och övergripande fysisk kondition. HIIT:s potentiella tids effektivitet och fysiologiska fördelar kan erbjuda betydande fördelar jämfört med traditionella träningsmetoder. Resultaten kan informera klinisk praxis, forma folkhälsoriktlinjer och leda till mer effektiva tränings ingrepp, vilket i slutändan förbättrar livskvaliteten för äldre vuxna i riskzon för kognitiv försämring.