A nagy intenzitású intervallum edzés és a közepes intenzitású folyamatos edzés összehasonlítása enyhe kognitív zavarban

A könnyű kognitív zavar olyan szindróma, amelyet úgy definiálnak, mint az egyén életkorához és iskolai végzettségéhez képest vártnál nagyobb kognitív hanyatlást, amely azonban nem zavarja jelentősen a mindennapi tevékenységeket. A népesség alapú epidemiológiai tanulmányokban a prevalencia 3%-ról 19%-ra terjed a 65 évnél idősebb felnőttek körében. Úgy tűnik, hogy egyes, könnyű kognitív zavarral élő emberek idővel stabilak maradnak vagy visszatérnek a normál állapotba, de több mint a fele 5 éven belül demenciába esik át. A könnyű kognitív zavar tehát a demencia kockázati állapotának tekinthető. A könnyű kognitív zavar amnesztikus altípusának nagy a kockázata az Alzheimer-kórba való átmenetre, és ez a zavar prodromális stádiumát jelentheti. A demencia, amely a globális idősek körében a rokkantság és függőség egyik fő oka, az összes betegség közül a hetedik leggyakoribb ok. Világszerte 2021-ben 55 millió demenciás beteg volt; 2030-ra várhatóan 78 millióra nő ez a szám, 2050-re pedig eléri a 139 milliót. Szerencsére van esély arra, hogy a demencia megjelenésének öt évvel történő elhalasztása felére csökkentheti annak globális prevalenciáját. Összehasonlítva a csak 3%-os, életkor szerint párosított csoporttal, a könnyű kognitív zavarral (MCI) élők 46%-a, amely a normális kogníció és a demencia közötti köztes stádium, demenciát fog fejleszteni három éven belül. Ennek eredményeként az MCI kulcsfontosságú szakasz a demencia romlásának megállításában. Az MCI-vel élő alanyok multi-kognitív funkciója hanyatlik.<\/p>

A HIIT fokozott agyi véráramlás révén javíthatja a kognitív teljesítményt, elősegítve a neurogenezist és a szinaptikus plaszticitást, amelyek létfontosságúak a kognitív feladatokhoz. A MICT szintén támogatja a kognitív funkciót. A HIIT gyakran jobb eredményeket produkál rövidebb idő alatt. A HIIT magas intenzitású, rövid robbanásokból áll, amelyeket pihenő vagy alacsony intenzitású időszakok követnek, ami jelentés kardiovaszkuláris adaptációkhoz vezet, mint a növekvő VO2 max és a javult szívteljesítmény. A MICT, bár hasznos, hosszabb időtartamot igényl az összehasonlítható kardiorespiratórios fitnesz (CRF) növekedés eléréséhez. Kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás késlelteti az életkorral összefüggő fiziológiai és kognitív hanyatlást, csökkenti a gyakori betegségek kockázatát és javítja az életminőség szubjektív érzetét. Eközben az idősek nagy része elégtelenül testmozgásos, ami potenciálisan növeli a társadalmi egészségüggyel kapcsolatos kihívásokat a növekvő időskorú népességgel kapcsolatban. Ezért fontos hatékony és vonzó edzésmódokat biztosítani ehhez a csoporthoz igazítva. Az egyik javasolt kulcstényező a testmozgás hatásainak maximalizálásában az, hogy a mérsékelt intenzitások felett kell edzeni, mint a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) során. Bár az aerob mérsékelt intenzitású folyamatos edzés (MICT) az anaerob küszöb alatti intenzitásokon történik, a HIIT széles körben úgy definiálható, mint rövid, ismétlődő munka intervallumok külső intenzitással közel (80%-100%), vagy felette (>100%) a maximális oxigénfelvételt (Vo2 max) kiváltó intenzitásnak, passzív vagy alacsony intenzitású regenerációval az intervallumok között.<\/p>

Míg a testmozgás ígéretes beavatkozás a kognitív egészségre, a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) és a mérsékelt intenzitású folyamatos edzés (MICT) összehasonlító hatékonysága idősebb, MCI-vel élő felnőttekben még mindig kevésbé feltárt. Ez a kutatás hasznos betekintést kíván nyújtani a HIIT és a MICT hatásainak vizsgálatával az végrehajtó funkciókra, a kardiorespiratórios fitneszre és az általános fizikai fitneszre. A HIIT potenciális időhatékonysága és fiziológiai előnyei jelentős előnyöket kínálhatnak a hagyományos edzésmódokkal szemben. Az eredmények tájékoztathatják a klinikai gyakorlatot, formálhatják a közegészségügyi irányelveket és hatékonyabb testmozgásos beavatkozásokhoz vezethetnek, végső soron javítva az életminőséget a kognitív hanyatlás kockázatával élő idősek számára.<\/p>