Vertailu korkean intensiteetin intervalliharjoittelun ja kohtalaisen intensiteetin jatkuvan harjoittelun välillä lievässä kognitiivisessa heikentymässä

Lievä kognitiivinen heikentymä on oireyhtymä, joka määritellään kognitiiviseksi laskuksi, joka on suurempi kuin odotettaisiin yksilön iän ja koulutustason perusteella, mutta joka ei häiritse huomattavasti päivittäisiä toimintoja.
Väestöpohjaisissa epidemiologisissa tutkimuksissa esiintyvyys vaihtelee 3 %:sta 19 %:iin yli 65-vuotiailla aikuisilla.
Jotkut lievää kognitiivista heikentymää sairastavat ihmiset näyttävät pysyvän vakaana tai palaavan normaaliin ajan myötä, mutta yli puolet etenevät dementiaan viidessä vuodessa.
Lievää kognitiivista heikentymää voidaan siten pitää dementia riskitilana.
Lievän kognitiivisen heikentymän amnestisella alatypillä on suuri riski edetä Alzheimerin tautiin, ja se voisi muodostaa tämän häiriön prodromaalisen vaiheen.
Yksi maailmanlaajuisesti vanhempien aikuisten toimintakyvyn menetyksen ja riippuvuuden tärkeimmistä syistä, dementia sijoittuu seitsemänneksi yleisimmäksi kaikkien häiriöiden syyksi.
Maailmanlaajuisesti dementiaa sairasti 55 miljoonaa ihmistä vuonna 2021; vuoteen 2030 mennessä tämän luvun odotetaan nousevan 78 miljoonaan ja vuoteen 2050 mennessä se saavuttaa 139 miljoonaa.
Onneksi on mahdollista, että dementiaa viivästyttämällä viidellä vuodella sen esiintyvyys voitaisiin puolittaa maailmanlaajuisesti.
Vain 3 %:n verrattuna ikäryhmään, 46 % lievää kognitiivista heikentymää (MCI) sairastavista, joka on väliaste normaalin kognition ja demenian välillä, kehittää dementiaan kolmen vuoden kuluessa.
Siksi MCI on ratkaiseva vaihe estääkseen demenian pahenemisen.
MCI:ta sairastavien kohteiden monikognitiivinen toiminta heikkenee.

HIIT voi parantaa kognitiivista suorituskykyä lisäämällä verenkiertoa aivoihin, edistämällä neurogeneesiä ja synaptista plastisuutta, jotka ovat ratkaisevia kognitiivisille tehtäville.
MICT tukee myös kognitiivista toimintaa.
HIIT tuottaa usein parempia tuloksia lyhyemmässä ajassa.
HIIT sisältää lyhyitä korkean intensiteetin harjoitusjaksoja, joita seuraa lepo- tai matalan intensiteetin jaksoja, mikä johtaa merkittäviin sydän- ja verenkierto sopeutumisiin, kuten lisääntyneeseen VO2 max:iin ja parantuneeseen sydämen tehokkuuteen.
MICT, vaikka hyödyllinen, vaatii pidempiä kestoja saavuttaakseen vastaavia parannuksia kardiorespiratorisessa kunnossa (CRF).
Säännöllisen fyysisen harjoittelun on osoitettu viivästyttävän ikään liittyvää fysiologista ja kognitiivista laskua, vähentävän yleisten sairauksien riskiä ja parantavan subjektiivista elämänlaatua.
Samaan aikaan suuri osa vanhemmista aikuisista on riittämättömän fyysisesti aktiivisia, mikä mahdollisesti lisää yhteiskunnallisia terveyteen liittyviä haasteita, jotka liittyvät kasvavaan vanhempaan väestöön.
On siksi tärkeää tarjota sekä tehokkaita että houkuttelevia harjoitusmenetelmiä, jotka on mukautettu tähän ryhmään.
Yksi ehdotetuista keskeisistä tekijöistä harjoittelun vaikutusten maksimoimiseksi on harjoitella yli kohtalaisen intensiteetin, kuten korkean intensiteetin intervalliharjoittelussa (HIIT).
Vaikka aerobinen kohtalainen intensiteetin jatkuva harjoittelu (MICT) suoritetaan intensiteeteillä, jotka ovat alle anaerobisen kynnyksen, HIIT määritellään laajasti lyhyinä, toistuvina työjaksoina ulkoisella intensiteetillä lähellä (80 %–100 %) tai yli (>100 %) intensiteettiä, joka aiheuttaa maksimaalisen hapenottokyvyn (Vo2 max), passiivisella tai matalan intensiteetin palautumisella jaksojen välillä.

Vaikka harjoittelu on lupaava interventio kognitiiviselle terveydelle, korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT) ja kohtalaisen intensiteetin jatkuvan harjoittelun (MICT) vertaileva tehokkuus vanhemmilla aikuisilla, joilla on MCI, on edelleen vähän tutkittu.
Tämä tutkimus pyrkii tarjoamaan hyödyllisiä oivalluksia tarkastelemalla HIIT:n ja MICT:n vaikutuksia toiminnanohjauskykyihin, kardiorespiratoriseen kuntoon ja kokonaisvaltaiseen fyysiseen kuntoon.
HIIT:n mahdollinen aika tehokkuus ja fysiologiset hyödyt voivat tarjota merkittäviä etuja perinteisiin harjoitusmenetelmiin verrattuna.
Löydökset voivat vaikuttaa kliiniseen käytäntöön, muovata kansanterveyssuosituksia ja johtaa tehokkaampiin harjoitusinterventioihin, mikä parantaa lopulta kognitiivisen laskun riskissä olevien vanhempien aikuisten elämänlaatua.