경도 인지 장애에서 고강도 간격 훈련과 중등도 지속 훈련의 비교

경도인지장애는 개인의 나이와 교육 수준에 기대되는 것보다 더 큰 인지력 저하로 정의되지만 일상 생활 활동에 현저히 방해되지 않는 증후군입니다. 인구 기반 역학 연구에서 유병률은 65세 이상 성인에서 3%에서 19% 범위입니다. 경도인지장애가 있는 일부 사람들은 시간이 지나도 안정적으로 유지되거나 정상으로 돌아가는 것처럼 보이지만, 절반 이상은 5년 이내에 치매로 진행됩니다. 따라서 경도인지장애는 치매의 위험 상태로 간주될 수 있습니다. 경도인지장애의 기억상실 하위 유형은 알츠하이머병으로 진행될 위험이 높으며, 이 장애의 전구 단계를 구성할 수 있습니다. 전 세계 노인 장애 및 의존성의 주요 원인 중 하나인 치매는 모든 장애 중 7번째로 흔한 원인으로 꼽힙니다. 전 세계적으로 2021년 치매 환자는 5500만 명이었으며, 2030년까지 이 수치는 7800만 명으로 증가할 것으로 예상되며, 2050년에는 1억 3900만 명에 도달할 것입니다. 다행히도 치매 발병을 5년 지연시키면 전 세계 유병률을 절반으로 줄일 수 있는 가능성이 있습니다. 정상 인지와 치매 사이의 중간 단계인 경도인지장애(MCI)가 있는 사람들의 46%는 3년 이내에 치매를 발생할 것이며, 이는 동일 연령대 그룹의 3%에 비해 높은 수치입니다. 결과적으로, MCI는 치매 악화를 막는 중요한 단계입니다. MCI 대상자의 다중 인지 기능이 저하됩니다.

HIIT는 뇌로의 혈류 증가를 통해 인지 성능을 향상시킬 수 있으며, 인지 작업에 중요한 신경 발생 및 시냅스 가소성을 촉진합니다. MICT도 인지 기능을 지원합니다. HIIT는 종종 더 짧은 시간 내에 우수한 결과를 생성합니다. HIIT는 고강도 운동의 짧은 폭발 후 휴식 또는 저강도 기간을 포함하여, 최대 산소 섭취량(VO2 max) 증가 및 심장 효율성 개선과 같은 중요한 심혈관 적응을 이끕니다. MICT는 유익하지만, 유사한 심폐 적성(CRF) 향상을 달성하기 위해 더 긴 기간이 필요합니다. 정기적인 신체 운동은 연령 관련 생리적 및 인지적 저하를 지연시키고, 일반적인 질병 위험을 줄이며, 주관적인 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 한편, 노인의 상당 부분은 신체 활동이 충분하지 않아, 증가하는 노인 인구와 연결된 사회적 건강 관련 과제를 잠재적으로 증가시킬 수 있습니다. 따라서 이 그룹에 적응된 효과적이고 매력적인 운동 방법을 제공하는 것이 중요합니다. 운동 효과를 극대화하기 위해 제안된 주요 요소 중 하나는 고강도 간격 훈련(HIIT)에서와 같이 중등도 강도를 넘어서 운동하는 것입니다. 유산소 중등도 지속 훈련(MICT)은 무산소 역치 이하의 강도로 수행되지만, HIIT는 최대 산소 섭취량(Vo2 max)을 유발하는 강도에 가까운(80%~100%) 또는 그 이상(>100%)의 외부 강도로 짧고 반복적인 작업 간격으로 넓게 정의되며, 간격 사이에 수동적 또는 저강도 회복을 포함합니다.

운동은 인지 건강을 위한 유망한 개입이지만, MCI가 있는 노인에서 고강도 간격 훈련(HIIT)과 중등도 지속 훈련(MICT)의 비교 효능은 아직 충분히 탐구되지 않았습니다. 이 연구는 HIIT와 MICT가 실행 기능, 심폐 적성 및 전반적인 체력에 미치는 영향을 조사하여 유용한 통찰력을 제공하려고 합니다. HIIT의 잠재적 시간 효율성과 생리적 이점은 전통적인 운동 방법보다 상당한 이점을 제공할 수 있습니다. 연구 결과는 임상 실무에 정보를 제공하고, 공중 보건 지침을 형성하며, 더 효과적인 운동 개입으로 이어져 궁극적으로 인지 저하 위험이 있는 노인의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.