WhatsApp Radio Taiso Treningsprogram for Voksne 60+

Målet med denne studien er å undersøke effektene av Radio Taiso-øvelser, gjennomført via WhatsApp-applikasjonen, på treningsvaner, fysisk ytelse og livskvalitet hos personer over 60 år. Etablering og opprettholdelse av regelmessige treningsvaner hos eldre er en grunnleggende komponent for sunn aldring. Imidlertid utgjør lav deltakelse i trening og vanskeligheter med å utvikle disse vanene et betydelig problem. Digitale kommunikasjonsverktøy har potensial til å tilby støttende og bærekraftige intervensjoner for helseadferd hos eldre. Denne studien er viktig fordi den undersøker rollen til Radio Taiso, en kortvarig, lavintensiv og lettlært treningsmodell, levert via WhatsApp, en digital plattform, i etablering av treningsvaner. Funnene forventes å bidra til utviklingen av tilgjengelige og bærekraftige treningsprogrammer for eldre. Det faktum at Radio Taiso-øvelser, ansett som en av hemmelighetene bak japansk lang levealder i et av verdens lengstlevende samfunn, vil bli anvendt og evaluert i den tyrkiske befolkningen, fremhever et annet viktig aspekt ved studien.

Radio Taiso-øvelser er et helkropps treningsprogram som består av lav til moderat intensitet, rytmiske og kontrollerte bevegelser. Øvelsene innebærer ikke plutselige, anstrengende eller høyt belastende bevegelser og er tilpasset den enkeltes fysiske kapasitet. Programmet består av kortvarige, utstyrsfrie øvelser som kan utføres trygt på eldre personer.

Den korte varigheten av Radio Taiso-øvelsene som brukes i denne studien er viktig for vanedannelse, deres rytme er viktig for minneverdighet, og deres WhatsApp-baserte natur er viktig for bærekraft. Det faktum at Radio Taiso-øvelser i stor grad ligner gymnastikkbevegelser utført i kroppsøvingsundervisning, antas å lette tilpasningen av eldre personer til trening.

WhatsApp er en applikasjon som lar smarttelefonbrukere sende korte meldinger og andre medietyper (som videoer) til sine kontakter. Den letter også opprettelsen av grupper; dette gjør at flere brukere kan delta i og følge en samtale som et sosialt nettverk. Derfor vil WhatsApp-applikasjonen bli brukt i vår studie. Alle deltakere i vår studie vil bli lagt til en felles chattegruppe. Det er kjent at eldre voksne påvirkes positivt av gruppeinteraksjon. Det antas at å ha gruppedeltakere som utfører 5-minutters Radio Taiso-øvelser i 6 uker er viktig for utvikling av en regelmessig treningsvane.

Deltakere vil bli inkludert i et 6-ukers Radio Taiso-treningsprogram levert via WhatsApp. Fysisk ytelse og livskvalitetsmålinger vil bli utført før og etter intervensjonen. Regelmessig tilbakemelding vil bli samlet inn og registrert under treningsprogrammet. Tilbakemelding vil bli innhentet gjennom undersøkelser opprettet via WhatsApp. Detaljer om studien vil bli forklart og tester vil bli gjennomført under foreløpige intervjuer med deltakerne. Datainnsamling vil bli gjort via WhatsApp. Datainnsamlingsprosessen vil bli utført to ganger, før og etter studien.