Программа упражнений WhatsApp Radio Taiso для взрослых старше 60 лет

Целью данного исследования является изучение влияния упражнений Радио Тайсо, проводимых через приложение WhatsApp, на привычки к физическим упражнениям, физическую работоспособность и качество жизни у лиц старше 60 лет. Установление и поддержание регулярных привычек к упражнениям у пожилых людей является фундаментальным компонентом здорового старения. Однако низкое участие в упражнениях и трудности в формировании этих привычек составляют значительную проблему. Цифровые коммуникационные инструменты обладают потенциалом для предложения поддерживающих и устойчивых вмешательств для поведения в отношении здоровья у пожилых людей. Данное исследование важно, поскольку оно изучает роль Радио Тайсо — короткой по продолжительности, низкоинтенсивной и легкой для изучения модели упражнений, доставляемой через WhatsApp, цифровую платформу, в установлении привычек к упражнениям. Ожидается, что результаты будут способствовать разработке доступных и устойчивых программ упражнений для пожилых людей. Тот факт, что упражнения Радио Тайсо, считающиеся одним из секретов долголетия японцев, одного из самых долгоживущих обществ в мире, будут применяться и оцениваться в турецкой популяции, подчеркивает еще один важный аспект исследования.

Упражнения Радио Тайсо — это программа упражнений для всего тела, состоящая из низкой и умеренной интенсивности, ритмичных и контролируемых движений. Упражнения не включают внезапных, напряженных или высоконагрузочных движений и адаптированы к физической способности индивидуума. Программа состоит из коротких по продолжительности, не требующих оборудования упражнений, которые могут безопасно выполняться на пожилых людях.

Короткая продолжительность упражнений Радио Тайсо, используемых в этом исследовании, важна для формирования привычки, их ритм важен для запоминаемости, а их основанная на WhatsApp природа важна для устойчивости. Считается, что тот факт, что упражнения Радио Тайсо во многом напоминают гимнастические движения, выполняемые на уроках физкультуры, облегчает адаптацию пожилых людей к упражнениям.

WhatsApp — это приложение, которое позволяет пользователям смартфонов отправлять короткие сообщения и другие типы медиа (например, видео) своим контактам. Оно также облегчает создание групп; это позволяет нескольким пользователям участвовать в чате и следить за ним как в социальной сети. Поэтому в нашем исследовании будет использоваться приложение WhatsApp. Все участники нашего исследования будут добавлены в общую группу чата. Известно, что пожилые люди положительно влияют на групповое взаимодействие. Считается, что выполнение групповыми участниками 5-минутных упражнений Радио Тайсо в течение 6 недель важно с точки зрения развития регулярной привычки к упражнениям.

Участники будут включены в 6-недельную программу упражнений Радио Тайсо, доставляемую через WhatsApp. Измерения физической работоспособности и качества жизни будут проводиться до и после вмешательства. Регулярные отзывы будут собираться и записываться во время программы упражнений. Отзывы будут получены через опросы, созданные через WhatsApp. Подробности исследования будут объяснены, и тесты будут проводиться во время предварительных собеседований с участниками. Сбор данных будет осуществляться через WhatsApp. Процесс сбора данных будет проводиться дважды, до и после исследования.