Program Ćwiczeń Taiso przez WhatsApp dla Dorosłych w Wieku 60+

Celem tego badania jest zbadanie wpływu ćwiczeń Radio Taiso, prowadzonych za pośrednictwem aplikacji WhatsApp, na nawyki ćwiczeniowe, wydolność fizyczną i jakość życia u osób powyżej 60. roku życia. Ustanowienie i utrzymanie regularnych nawyków ćwiczeniowych u osób starszych jest podstawowym elementem zdrowego starzenia się. Jednak niski udział w ćwiczeniach i trudności w rozwijaniu tych nawyków stanowią znaczący problem. Cyfrowe narzędzia komunikacyjne mają potencjał, aby oferować wspierające i zrównoważone interwencje dla zachowań zdrowotnych u osób starszych. To badanie jest ważne, ponieważ bada rolę Radio Taiso, modelu ćwiczeń o krótkim czasie trwania, niskiej intensywności i łatwego do nauczenia, dostarczanego za pośrednictwem WhatsApp, platformy cyfrowej, w ustanawianiu nawyków ćwiczeniowych. Oczekuje się, że wyniki przyczynią się do rozwoju dostępnych i zrównoważonych programów ćwiczeń dla osób starszych. Fakt, że ćwiczenia Radio Taiso, uważane za jeden z sekretów długowieczności Japończyków, jednego z najdłużej żyjących społeczeństw na świecie, będą zastosowane i ocenione w populacji tureckiej, podkreśla kolejny ważny aspekt badania.

Ćwiczenia Radio Taiso to program ćwiczeń całego ciała składający się z ruchów o niskiej do umiarkowanej intensywności, rytmicznych i kontrolowanych. Ćwiczenia nie obejmują nagłych, forsownych lub wysokich obciążeń i są dostosowane do indywidualnej wydolności fizycznej. Program składa się z krótkich, bezsprzętowych ćwiczeń, które można bezpiecznie wykonywać na osobach starszych.

Krótki czas trwania ćwiczeń Radio Taiso użytych w tym badaniu jest ważny dla kształtowania nawyków, ich rytm jest ważny dla zapamiętywalności, a ich charakter oparty na WhatsApp jest ważny dla zrównoważonego rozwoju. Uważa się, że fakt, iż ćwiczenia Radio Taiso w dużej mierze przypominają ruchy gimnastyczne wykonywane na lekcjach wychowania fizycznego, ułatwia osobom starszym adaptację do ćwiczeń.

WhatsApp to aplikacja, która pozwala użytkownikom smartfonów wysyłać krótkie wiadomości i inne typy mediów (takie jak filmy) do swoich kontaktów. Ułatwia również tworzenie grup; pozwala to wielu użytkownikom uczestniczyć w czacie i śledzić go jako sieć społecznościową. Dlatego w naszym badaniu zostanie użyta aplikacja WhatsApp. Wszyscy uczestnicy naszego badania zostaną dodani do wspólnej grupy czatu. Wiadomo, że osoby starsze pozytywnie reagują na interakcje grupowe. Uważa się, że wykonywanie przez uczestników grupy 5-minutowych ćwiczeń Radio Taiso przez 6 tygodni jest ważne z punktu widzenia rozwijania regularnego nawyku ćwiczeń.

Uczestnicy zostaną zapisani na 6-tygodniowy program ćwiczeń Radio Taiso dostarczany za pośrednictwem WhatsApp. Pomiary wydolności fizycznej i jakości życia zostaną przeprowadzone przed i po interwencji. Regularne informacje zwrotne będą zbierane i rejestrowane podczas programu ćwiczeń. Informacje zwrotne będą uzyskiwane za pośrednictwem ankiet stworzonych przez WhatsApp. Szczegóły badania zostaną wyjaśnione, a testy zostaną przeprowadzone podczas wstępnych rozmów z uczestnikami. Zbieranie danych będzie odbywać się za pośrednictwem WhatsApp. Proces zbierania danych będzie przeprowadzany dwukrotnie, przed i po badaniu.