WhatsApp Radio Taiso-träningsprogram för vuxna 60+

Syftet med denna studie är att undersöka effekterna av Radio Taiso-övningar, som genomförs via WhatsApp-applikationen, på motionsvanor, fysisk prestationsförmåga och livskvalitet hos individer över 60 år. Att etablera och upprätthålla regelbundna motionsvanor hos äldre är en grundläggande komponent för hälsosamt åldrande. Emellertid utgör lågt deltagande i motion och svårigheter att utveckla dessa vanor ett betydande problem. Digitala kommunikationsverktyg har potential att erbjuda stödjande och hållbara interventioner för hälsovanor hos äldre. Denna studie är viktig eftersom den undersöker rollen av Radio Taiso, en kortvarig, lågintensiv och lättlärd motionsmodell, som levereras via WhatsApp, en digital plattform, för att etablera motionsvanor. Resultaten förväntas bidra till utvecklingen av tillgängliga och hållbara motionsprogram för äldre. Det faktum att Radio Taiso-övningar, som anses vara en av hemligheterna bakom japanernas långa livslängd i ett av världens längstlevande samhällen, kommer att tillämpas och utvärderas i den turkiska befolkningen belyser en annan viktig aspekt av studien.

Radio Taiso-övningar är ett helkroppsövningsprogram som består av låg till måttlig intensitet, rytmiska och kontrollerade rörelser. Övningarna involverar inte plötsliga, ansträngande eller högbelastade rörelser och är skräddarsydda efter individens fysiska kapacitet. Programmet består av kortvariga, utrustningsfria övningar som säkert kan utföras på äldre individer.

Den korta varaktigheten av Radio Taiso-övningarna som används i denna studie är viktig för vanebildning, deras rytm är viktig för minnesvärdhet och deras WhatsApp-baserade natur är viktig för hållbarhet. Det faktum att Radio Taiso-övningar till stor del liknar gymnastikrörelser som utförs i gymnastiklektioner tros underlätta anpassningen av äldre individer till motion.

WhatsApp är en applikation som låter smartphone-användare skicka korta meddelanden och andra mediatyper (som videor) till sina kontakter. Den underlättar också skapandet av grupper; detta gör att flera användare kan delta i och följa en chatt som ett socialt nätverk. Därför kommer WhatsApp-applikationen att användas i vår studie. Alla deltagare i vår studie kommer att läggas till i en gemensam chattgrupp. Det är känt att äldre vuxna påverkas positivt av gruppinteraktion. Det anses att ha gruppdeltagare som utför 5-minuters Radio Taiso-övningar i 6 veckor är viktigt för att utveckla en regelbunden motionsvana.

Deltagare kommer att registreras i ett 6-veckors Radio Taiso-övningsprogram som levereras via WhatsApp. Mätningar av fysisk prestationsförmåga och livskvalitet kommer att genomföras före och efter interventionen. Regelbunden feedback kommer att samlas in och registreras under övningsprogrammet. Feedback kommer att erhållas genom enkäter skapade via WhatsApp. Detaljer om studien kommer att förklaras och tester kommer att genomföras under preliminära intervjuer med deltagare. Datainsamling kommer att göras via WhatsApp. Datainsamlingsprocessen kommer att genomföras två gånger, före och efter studien.