Związek między częstotliwością ćwiczeń, intensywnością i przywróceniem zdrowia kardiometabolicznego

Wiadomo, że regularna aktywność fizyczna wywołuje ogólnoustrojowe adaptacje i zmniejsza ryzyko chorób kardiometabolicznych, w tym nadciśnienia tętniczego, otyłości, dyslipidemii i hiperglikemii. Tradycyjne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej sugerują, że 150 minut ciągłych ćwiczeń wytrzymałościowych (END) o umiarkowanej intensywności, rozłożonych na 5 dni w tygodniu, wystarcza do poprawy sprawności fizycznej u dorosłych. Jednak biorąc pod uwagę powszechnie przytaczaną barierę „braku czasu”, literatura skupiła się ostatnio na efektywnym czasowo treningu interwałowym sprintu (SIT), uzyskując równoważny wzrost wydolności tlenowej i ostrej regulacji glikemii w porównaniu z klasycznymi ćwiczeniami END, gdy protokoły są dopasowane do pracy. Pomimo tych podobieństw, END sprzyja codziennym sesjom, które nie są możliwe w przypadku SIT. Ponieważ poprawa wielu istotnych klinicznie czynników ryzyka ma charakter przejściowy po wysiłku fizycznym, konieczna pozostaje ocena skutków reżimów ćwiczeń o zmiennej częstotliwości wykonywanych zgodnie z ogólną praktyką (tj. END o wysokiej częstotliwości, SIT o niskiej częstotliwości). Ponadto wykazano, że poprawa wyników sercowo-naczyniowych po END w niektórych przypadkach nie występuje w odpowiedzi na SIT, co sugeruje, że END może być bardziej korzystny dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Dlatego obecne badanie ma na celu ocenę kilku wskaźników zdrowia sercowo-naczyniowego (wydolność tlenowa, ciśnienie krwi, sztywność tętnic, funkcja śródbłonka naczyniowego) i metabolicznych (tolerancja glukozy, tolerancja lipidów, skład ciała) po 6 tygodniach END o wysokiej częstotliwości lub niskiej - częstotliwość SIT, wykonywana zgodnie z ogólną praktyką. Łącznie badania te dostarczą ważnego wglądu w niedocenianą rolę częstotliwości ćwiczeń w poprawie zdrowia kardiometabolicznego.