Trening siły i podstawowych umiejętności ruchowych (FMS) u dzieci

Brak interwencji: Kontrola

Brak interwencji.

Eksperymentalny: Trening podstawowych umiejętności ruchowych (FMS).

Ćwicz 2 x w tygodniu skupiając się na rozwoju podstawowych umiejętności ruchowych

Inny: Ćwiczenia

Programy interwencyjne zostały opracowane na podstawie wcześniejszych badań (Duncan i in., 2017; Faigenbaum i in., 2011; Miller i in., 2006), aby zapewnić, że wszystkie ćwiczenia były rozwojowo odpowiednie dla wieku uczestników (przykładowa sesja plan można zobaczyć w dodatkowym materiale). Każda sesja składała się z pięciu ćwiczeń i trwała 50 - 60 minut. Trzy z pięciu ćwiczeń były identyczne dla grup FMS i FMS+, podczas gdy dwa różniły się, skupiając się na rozwijaniu umiejętności w grupie FMS i rozwijaniu siły w grupie FMS+. Grupa FMS i FMS+ otrzymywała sesje dwa razy w tygodniu przez 4 tygodnie. Sesje odbywały się w odstępie co najmniej 48 godzin, aby umożliwić regenerację i zmniejszyć ryzyko zmęczenia wpływającego na wydajność (Faigenbaum i in., 1996). Wszystkie sesje były prowadzone przez badacza i wykwalifikowanego trenera sportowego.

Eksperymentalny: FMS i siła

Zastąpienie 50% treningu FMS zintegrowanym treningiem siłowym.

Inny: Ćwiczenia

Programy interwencyjne zostały opracowane na podstawie wcześniejszych badań (Duncan i in., 2017; Faigenbaum i in., 2011; Miller i in., 2006), aby zapewnić, że wszystkie ćwiczenia były rozwojowo odpowiednie dla wieku uczestników (przykładowa sesja plan można zobaczyć w dodatkowym materiale). Każda sesja składała się z pięciu ćwiczeń i trwała 50 - 60 minut. Trzy z pięciu ćwiczeń były identyczne dla grup FMS i FMS+, podczas gdy dwa różniły się, skupiając się na rozwijaniu umiejętności w grupie FMS i rozwijaniu siły w grupie FMS+. Grupa FMS i FMS+ otrzymywała sesje dwa razy w tygodniu przez 4 tygodnie. Sesje odbywały się w odstępie co najmniej 48 godzin, aby umożliwić regenerację i zmniejszyć ryzyko zmęczenia wpływającego na wydajność (Faigenbaum i in., 1996). Wszystkie sesje były prowadzone przez badacza i wykwalifikowanego trenera sportowego.

Zmiana w ocenie procesu produktowego FMS za pomocą kanadyjskiej oceny zwinności i umiejętności ruchowych (CAMSA)

Do oceny FMS wykorzystano kanadyjską ocenę zwinności i umiejętności ruchowych (CAMSA), która łączy wyniki zorientowane na produkt i proces. Pełne szczegóły CAMSA można znaleźć w kanadyjskim podręczniku oceny umiejętności fizycznych, 2017. Krótko mówiąc, CAMSA wymaga od uczestników pokonania całkowitej odległości 20 m podczas wykonywania siedmiu różnych zadań dotyczących umiejętności poruszania się (Longmuir i in. 2017) na torze stylu zwinności. Do oceny wydajności każdej umiejętności ruchowej zastosowano kryteria zorientowane na proces. Ponadto rzut i kopnięcie oceniano jako trafienie lub nie trafienie celu oddalonego o 5 m (ocena produktu). Na koniec zarejestrowano całkowity czas potrzebny do ukończenia kursu (ocena produktu) i przeliczono na wynik czasowy przy użyciu wcześniej zdefiniowanych wyników kryteriów czasowych. Surowy wynik CAMSA został obliczony poprzez dodanie indywidualnych wyników umiejętności (maks. 14 punktów) i wyniku kryteriów czasowych (maks. 14 punktów), co dało indywidualny wynik od 1 do 28 punktów.

Zmiana w ocenie produktu FMS

Badacze ocenili wydajność lokomotoryczną poprzez skok w przeciwną stronę i ocenę sprintu. Wysokość skoku została obliczona na podstawie czasu lotu zmierzonego przez Optojump Next (Microgate, Włochy). Dzieciom pozwolono wykonać do trzech powtórzeń próbnych przed wykonaniem trzech maksymalnych skoków z najlepszym wykonaniem wykorzystanym do analizy. Skoki nie były liczone, jeśli dzieci podwinęły nogi w powietrzu lub wylądowały poza obszarem testowym o powierzchni 1 m kwadratu. Czasy sprintu rejestrowano na dystansie 40 m z dokładnością do 0,01 sekundy, stosując system bramek czasowych na podczerwień (Brower timing systems, Draper, USA). Sprinty powtarzano trzykrotnie i najlepszy wynik brano do analizy.

Zmiana siły

Siła chwytu (Takei Grip-D) i skok w przeciwną stronę (CMJ) (Optojump Next, Microgate, Włochy) zostały zarejestrowane jako miary odpowiednio siły górnej i dolnej części ciała. Dzieci postępowały zgodnie ze standardowymi instrukcjami i wykonywały trzy próby każdego testu, aby uzyskać średni wynik dla każdego testu.