16 semanas de treinamento progressivo de corrida descalça alteram a força de impacto e a ativação muscular em corredores calçados habituais

Os efeitos a curto prazo da corrida descalça e simulada têm sido amplamente discutidos nos últimos anos. Consequências de adotar a corrida descalça por um longo período, por exemplo: como estratégia de treinamento, ainda permanecem desconhecidos. O presente estudo avaliou a influência de 16 semanas de treinamento progressivo de corrida descalça na força de impacto e ativação muscular em corredores calçados habituais. Corredores calçados habituais foram testados descalços (BF) e calçados (SH), antes e após 16 semanas de treinamento progressivo de corrida descalça. Durante as 16 semanas de treinamento, os participantes mantiveram sua rotina normal de treinamento de corrida (calçado), enquanto eram introduzidos progressivamente na condição de BF. Foram realizadas três sessões de treinamento por semana. O treino descalço começou com 5% e terminou com 20% do volume de treino semanal (WTV) sendo realizado sem sapatos. Superfícies macias (ou seja, areia e grama) foram adotados no início do treinamento (semana 1 a 8). Da 9ª à 16ª semana, os participantes misturaram superfícies macias com mais duras, como esteira e asfalto, para realizar o treinamento. As sessões de treinamento foram preparadas por profissionais, pesquisadores e participantes em conjunto. Todas as sessões de treinamento foram supervisionadas pelos pesquisadores. Os testes consistiram em corrida em esteira instrumentada a 9 km/h, por 10 minutos em cada condição experimental. Cada sessão de teste começou com os participantes realizando um teste de contração isométrica voluntária máxima (CIVM) para cada músculo de interesse. O protocolo da CIVM consistiu em 4 tentativas de movimento para cada músculo: 2 tentativas submáximas de 10 segundos; 1 tentativa máxima de 5 segundos; e 1 tentativa máxima de 10 segundos. Em seguida, foi realizado um período de 5 minutos de aquecimento em velocidade autosselecionada em esteira rolante. Em seguida, os participantes correram (a 9km/h) durante 10 minutos em uma esteira instrumentada, descalços e calçados. Os participantes tiveram um intervalo de 2 minutos entre cada tentativa enquanto a condição experimental era alterada. O VGRF de ambas as pernas e o sinal EMG do tibial anterior (TA), gastrocnêmio lateral (GL), cabeça longa do bíceps femoral (BCF), reto femoral (RF) e vasto lateral (VL) da perna direita de cada voluntário foram obtidos . Esses músculos foram escolhidos devido à sua importância e contribuição para a corrida. Para o teste calçado, os corredores usaram seus próprios tênis de corrida habituais. Todos os calçados estavam em boas condições de uso e apresentavam características de construção semelhantes.