A 16 hetes progresszív mezítlábas futás megváltoztatja az erőt és az izomaktivációt a szokásos patkófutóknál

A mezítláb és a szimulált mezítlábas futás rövid távú hatásait széles körben vitatták meg az elmúlt években. A hosszú ideig tartó mezítláb futás örökbefogadásának következményei, pl. mint képzési stratégia továbbra is ismeretlen. A jelen tanulmány azt értékelte, hogy a 16 hetes progresszív mezítlábas futás milyen hatással van az ütközési erőre és az izomaktivációra a szokásos patkolt futóknál. A szokásos patkolt futókat mezítláb (BF) és patkolva (SH) tesztelték 16 hetes progresszív mezítlábas futóedzés előtt és után. A 16 hetes edzés alatt a résztvevők megtartották a szokásos futóedzési rutinjukat (cipőben), miközben fokozatosan megismerkedtek a BF állapottal. Hetente három edzést tartottak. A mezítlábas edzés 5%-kal kezdődött, és a heti edzésmennyiség (WTV) 20%-ával végződött cipő nélkül. Puha felületek (pl. homok és fű) a képzés kezdetén (1-8. hét). A 9. és 16. hét között a résztvevők lágy és keményebb felületeket, például futópadot és aszfaltot kevertek az edzés végrehajtásához. A tréningeket szakemberek, kutatók és résztvevők közösen készítették elő. Minden tréninget a kutatók felügyeltek. A tesztek abból álltak, hogy műszeres futópadon futottak 9 km/h sebességgel, 10 percig minden kísérleti körülmény között. Minden ülésteszt azzal kezdődött, hogy a résztvevők maximális önkéntes izometrikus összehúzódás (MVIC) tesztet végeztek minden egyes érdeklődésre számot tartó izom esetében. Az MVIC protokoll 4 mozgáspróbából állt minden izom esetében: 2 szubmaximális próba 10 másodpercig; 1 maximális próba 5 másodperc; és 1 maximum 10 másodperces próba. Ezután egy 5 perces bemelegítési periódust hajtottak végre a saját beállított sebességgel futópadon. Ezt követően a résztvevők 10 percig futottak (9 km/h-val) műszeres futópadon, mezítláb és patkolt körülmények között is. A résztvevőknek 2 perc volt az egyes vizsgálatok között, amíg a kísérleti feltételeket megváltoztatták. Mindkét láb VGRF-ét és a tibialis anterior (TA), a gastrocnemius lateralis (GL), a biceps femoris hosszú fejét (BCF), a rectus femoris (RF) és a vastus lateralis (VL) EMG-jelét minden önkéntesnél megkaptuk. . Ezeket az izmokat fontosságuk és a futáshoz való hozzájárulásuk miatt választották ki. A patkópróbára a futók saját szokásos futócipőjüket viselték. Minden cipő jó használati körülmények között volt, és hasonló szerkezetűek voltak.