16 semaines d'entraînement progressif pieds nus modifient la force d'impact et l'activation musculaire chez les coureurs chaussés habituels

Les effets à court terme de la course pieds nus et de la course pieds nus simulée ont été largement débattus ces dernières années. Conséquences de l'adoption de la course pieds nus pendant une longue période, par ex. comme stratégie de formation, restent encore inconnues. La présente étude a évalué l'influence de 16 semaines d'entraînement progressif à la course pieds nus sur la force d'impact et l'activation musculaire chez des coureurs chaussés habituels. Les coureurs chaussés habituels ont été testés pieds nus (BF) et chaussés (SH), avant et après 16 semaines d'entraînement progressif de course pieds nus. Au cours des 16 semaines d'entraînement, les participants ont conservé leur routine d'entraînement de course normale (port de chaussures), tandis qu'ils ont été progressivement introduits à la condition BF. Trois séances d'entraînement ont été effectuées par semaine. L'entraînement pieds nus a commencé avec 5 % et s'est terminé avec 20 % de leur volume d'entraînement hebdomadaire (WTV) effectué sans chaussures. Surfaces molles (c.-à-d. sable et herbe) ont été adoptés en début de formation (semaine 1 à 8). De la semaine 9 à la semaine 16, les participants ont mélangé des surfaces douces avec des surfaces plus dures, comme un tapis roulant et de l'asphalte, pour accomplir la formation. Les sessions de formation ont été préparées par des professionnels, des chercheurs et des participants ensemble. Toutes les sessions de formation ont été supervisées par les chercheurs. Les tests consistaient à courir sur un tapis roulant instrumenté à 9 km/h, pendant 10 minutes dans chaque condition expérimentale. Chaque test de session a commencé avec les participants effectuant un test de contraction isométrique volontaire maximale (MVIC) pour chaque muscle d'intérêt. Le protocole MVIC consistait en 4 essais de mouvement pour chaque muscle : 2 essais sous-maximaux de 10 secondes ; 1 essai maximal de 5 secondes ; et 1 essai maximal de 10 secondes. Ensuite, une période d'échauffement de 5 minutes à une vitesse auto-sélectionnée a été effectuée sur un tapis roulant. Ensuite, les participants ont couru (à 9 km/h) pendant 10 minutes sur un tapis roulant instrumenté, pieds nus et chaussés. Les participants avaient un intervalle de 2 minutes entre chaque essai pendant que les conditions expérimentales étaient modifiées. Le VGRF des deux jambes et le signal EMG du tibial antérieur (TA), du gastrocnémien latéral (GL), de la longue tête du biceps fémoral (BCF), du droit fémoral (RF) et du vaste latéral (VL) de la jambe droite de chaque volontaire ont été obtenus . Ces muscles ont été choisis en raison de leur importance et de leur contribution à la course. Pour les essais chaussés, les coureurs portaient leurs propres chaussures de course habituelles. Toutes les chaussures étaient dans de bonnes conditions d'utilisation et avaient des caractéristiques de construction similaires.