Effekten av promenadträning på sömnkvaliteten hos stillasittande friska vuxna

För att testa hypotesen att promenadträning förbättrar sömnkvaliteten i den allmänna befolkningen, genomförde utredarna en randomiserad (fall-kontroll) cross-over-studie. Målgruppen är de fysiskt och mentalt friska vuxna (18+). Hälsotillståndet var självrapporterat, utredarna organiserade inte fysisk och mental undersökning för deltagare i denna studie. Utredarna rekryterade deltagare både online och offline. Uppropsannonsen distribueras i sociala medieplattformar som Facebook, WeChat etc.

Det fanns två grupper i denna studie: gånggrupp och kontrollgrupp. Annonsen för inbjudan deltagare distribuerades via onlineplattformar och med affischer. I annonsen var alla välkomna att delta, efter att ha fått ansökningarna bedömde utredarna deltagaren. För att testa hypotesen att promenadträning förbättrar sömnkvaliteten i den allmänna befolkningen, genomförde utredarna ett randomiserat (fall-kontroll) cross-over-försök.

Deltagare kan endast accepteras efter godkännande från forskargruppen som utförde gruppdiskussionen och utvärderingen av det stillasittande beteendet. Om deltagarna uppfyller de stillasittande kriterierna kommer deltagarna att informeras om samtycke och villkor för att delta i studien. Deltagarna randimiserades in i två grupper genom lotteri (intervention och kontrollgrupp). Den första fasens intervention varade i fyra veckor. I början och i slutet av interventionen utvärderade utredarna sömnkvaliteten hos deltagarna genom Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), Perceived Stress Scale (PSS) och Satisfaction With Life Scale (SWLS). Den andra fasen var en tvättperiod (4 veckor) och den tredje fasen var en 4-veckors intervention. Det måste noteras att i början av den tredje fasen bytte deltagarna i de två grupperna sin roll för att få aktiva insatser. Deltagarna i varje grupp kodades av ett autonomt nummer med tecken.

Gångträningen var självkontrollerad och spårades av dagliga mejeriprodukter och stegräknare. Alla deltagare är skyldiga att registrera start- och sluttid för promenaden varje dag. Och stegräknare (läge: Omron HJ-112) användes för att spåra gångsteg inklusive hjärtfrekvens, kalorier och miles. För de som var i kontrollgruppen var de tvungna att hålla stillasittande livsstil.

Deltagarna hade ansvaret att genomföra gångträningen varje dag i den första och tredje fasen. Varje deltagare fick råd och gav sitt skriftliga informerade samtycke innan de gick in i rättegången. Deltagandet i detta projekt var frivilligt, oavlönat. Under rättegången var alla deltagare fria att lämna projektet med rimliga skäl, utredarna kommer inte att tvinga någon att fortsätta projektet om de inte kan insistera på. Utredarna skulle informera om resultatet av den första fasen om deltagaren begär det.