O efeito do exercício de caminhada na qualidade do sono em adultos saudáveis ​​sedentários

A fim de testar a hipótese de que o exercício de caminhada melhora a qualidade do sono na população em geral, os investigadores conduziram um estudo cruzado randomizado (caso-controle). A população-alvo são os adultos fisicamente e mentalmente saudáveis ​​(18+). O estado de saúde foi autorrelatado, os investigadores não organizaram exames físicos e mentais para os participantes deste estudo. Os investigadores recrutaram participantes online e offline. O anúncio de chamada para participantes distribuído em plataformas de mídia social como Facebook, WeChat etc.

Havia dois grupos neste estudo: grupo de caminhada e grupo de controle. O anúncio de convocação foi distribuído por meio de plataformas online e por meio de cartazes. No anúncio, todas as pessoas eram convidadas a participar, após o recebimento das inscrições, os pesquisadores avaliavam o participante. A fim de testar a hipótese de que o exercício de caminhada melhora a qualidade do sono na população em geral, os pesquisadores conduziram um estudo cruzado randomizado (caso-controle).

Os participantes só podem ser aceitos após a aprovação da equipe de pesquisa que realizou a discussão em grupo e avaliação do comportamento sedentário. Se os participantes atenderem aos critérios de sedentarismo, os participantes serão informados sobre o consentimento e os termos e condições para participar do estudo. Os participantes foram randomizados em dois grupos por sorteio (intervenção e controle). A intervenção da primeira fase durou quatro semanas. No início e no final da intervenção, os pesquisadores avaliaram a qualidade do sono dos participantes pelo Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI), Escala de Estresse Percebido (PSS) e Escala de Satisfação com a Vida (SWLS). A segunda fase foi um período de lavagem (4 semanas) e a terceira fase foi uma intervenção de 4 semanas. Ressalta-se que, no início da terceira fase, os participantes dos dois grupos trocaram de papéis para receberem intervenções ativas. Os participantes de cada grupo foram codificados por um número autônomo com caracteres.

O exercício de caminhada foi autocontrolado e monitorado diariamente por laticínios e pedômetros. Todos os participantes são obrigados a registrar o horário de início e término da caminhada todos os dias. E pedômetros (modo: Omron HJ-112) foram usados ​​para rastrear passos de caminhada, incluindo frequência cardíaca, calorias e milhas. Para os que estavam no grupo controle, eles tiveram que manter o estilo de vida sedentário.

Os participantes tiveram a responsabilidade de realizar a prática de caminhada todos os dias na primeira e terceira fase. Cada participante foi aconselhado e deu seu consentimento informado por escrito antes de entrar no estudo. A participação neste projeto foi voluntária, não remunerada. Durante o julgamento, todos os participantes foram livres para desistir do projeto por motivos razoáveis, os investigadores não forçarão ninguém a continuar o projeto se não puderem insistir. Os investigadores informariam os resultados da primeira fase se o participante solicitasse.