L'effetto dell'esercizio a piedi sulla qualità del sonno negli adulti sani sedentari

Al fine di verificare l'ipotesi che l'esercizio a piedi migliori la qualità del sonno nella popolazione generale, i ricercatori hanno condotto uno studio incrociato randomizzato (caso-controllo). La popolazione target è costituita da adulti fisicamente e mentalmente sani (18+). Lo stato di salute è stato auto-riferito, i ricercatori non hanno organizzato esami fisici e mentali per i partecipanti a questo studio. Gli investigatori hanno reclutato partecipanti sia online che offline. La pubblicità di invito a partecipare distribuita su piattaforme di social media come Facebook, WeChat ecc.

C'erano due gruppi in questo studio: gruppo di camminata e gruppo di controllo. L'avviso di invito a partecipare è stato distribuito attraverso piattaforme online e manifesti. Nell'annuncio, tutte le persone sono state invitate a partecipare, dopo aver ricevuto le domande, gli investigatori hanno valutato il partecipante. Per testare l'ipotesi che l'esercizio a piedi migliori la qualità del sonno nella popolazione generale, i ricercatori hanno condotto uno studio randomizzato (caso-controllo).

I partecipanti possono essere accettati solo dopo l'approvazione del gruppo di ricerca che ha eseguito la discussione di gruppo e la valutazione del comportamento sedentario. Se i partecipanti soddisfano i criteri sedentari, i partecipanti verrebbero informati il ​​consenso e termini e condizioni per partecipare allo studio. I partecipanti sono stati suddivisi in due gruppi tramite lotteria (gruppo di intervento e gruppo di controllo). L'intervento della prima fase è durato quattro settimane. All'inizio e alla fine dell'intervento, i ricercatori hanno valutato la qualità del sonno dei partecipanti mediante il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), la Perceived Stress Scale (PSS) e la Satisfaction With Life Scale (SWLS). La seconda fase era un periodo di lavaggio (4 settimane) e la terza fase era un intervento di 4 settimane. Va notato che all'inizio della terza fase, i partecipanti ai due gruppi si sono scambiati il ​​ruolo per ricevere interventi attivi. I partecipanti a ciascun gruppo sono stati codificati da un numero autonomo con caratteri.

L'esercizio a piedi era autocontrollato e monitorato da latticini e contapassi giornalieri. Tutti i partecipanti sono obbligati a registrare l'ora di inizio e di fine della camminata ogni giorno. E i contapassi (modalità: Omron HJ-112) sono stati utilizzati per tenere traccia dei passi, tra cui frequenza cardiaca, calorie e miglia. Per quelli che erano nel gruppo di controllo, dovevano mantenere uno stile di vita sedentario.

I partecipanti avevano la responsabilità di svolgere la pratica della camminata ogni giorno nella prima e nella terza fase. Ogni partecipante è stato consigliato e ha dato il proprio consenso informato scritto prima di entrare nel processo. La partecipazione a questo progetto è stata volontaria, non retribuita. Durante il processo, tutti i partecipanti erano liberi di abbandonare il progetto con motivi ragionevoli, gli investigatori non costringeranno nessuno a continuare il progetto se non possono insistere. Gli investigatori informeranno i risultati della prima fase se il partecipante lo richiede.