Effekten av gåtrening på søvnkvaliteten hos stillesittende friske voksne

For å teste hypotesen om at gåtrening forbedrer søvnkvaliteten i den generelle befolkningen, gjennomførte etterforskerne en randomisert (case-control) cross-over studie. Målgruppen er de fysisk og psykisk friske voksne (18+). Helsestatusen var selvrapportert, etterforskerne organiserte ikke fysisk og mental undersøkelse for deltakerne i denne studien. Etterforskerne rekrutterte deltakere både online og offline. Annonsen for oppfordring til deltakere distribuert i sosiale medieplattformer som Facebook, WeChat etc.

Det var to grupper i denne studien: gågruppe og kontrollgruppe. Annonsen for oppfordring til deltakere ble distribuert gjennom nettplattformer og med plakater. I annonsen ble alle personer ønsket velkommen til å delta, etter å ha mottatt søknadene vurderte etterforskerne deltakeren. For å teste hypotesen om at gangtrening forbedrer søvnkvaliteten i befolkningen generelt, gjennomførte etterforskerne en randomisert (case-control) cross-over-studie.

Deltakere kan kun aksepteres etter godkjenning fra forskerteamet som utførte gruppediskusjonen og evalueringen av den stillesittende atferden. Hvis deltakerne oppfyller stillesittende kriteriene, vil deltakerne bli informert om samtykke og vilkår og betingelser for å delta i studien. Deltakerne ble randimisert inn i to grupper ved lotteri (intervensjon og kontrollgruppe). Intervensjonen i første fase varte i fire uker. Ved begynnelsen og slutten av intervensjonen vurderte etterforskerne søvnkvaliteten til deltakerne ved Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), Perceived Stress Scale (PSS) og Satisfaction With Life Scale (SWLS). Den andre fasen var en vaskeperiode (4 uker) og den tredje fasen var en 4-ukers intervensjon. Det må bemerkes at i begynnelsen av den tredje fasen byttet deltakerne i de to gruppene sin rolle for å motta aktive intervensjoner. Deltakerne i hver gruppe ble kodet av et autonomt nummer med tegn.

Gangtrening var selvkontrollert og sporet av daglige meieriprodukter og skrittellere. Alle deltakerne er forpliktet til å registrere start- og sluttid for gange hver dag. Og skrittellere (modus: Omron HJ-112) ble brukt til å spore gangtrinn inkludert hjertefrekvens, kalorier og miles. For de som var i kontrollgruppen måtte de holde stillesittende livsstil.

Deltakerne hadde ansvar for å gjennomføre gåtreningen hver dag i første og tredje fase. Hver deltaker ble veiledet og ga sitt skriftlige informerte samtykke før de gikk inn i rettssaken. Deltakelsen i dette prosjektet var frivillig, ulønnet. Under rettssaken sto alle deltakerne fritt til å slutte i prosjektet med rimelige grunner, etterforskerne vil ikke tvinge noen til å fortsette prosjektet hvis de ikke kan insistere på. Etterforskerne vil informere om resultatene av den første fasen hvis deltakeren ber om det.