Die Wirkung von Gehübungen auf die Schlafqualität bei sesshaften gesunden Erwachsenen

Um die Hypothese zu testen, dass Gehübungen die Schlafqualität in der Allgemeinbevölkerung verbessern, führten die Forscher eine randomisierte (Fall-Kontroll-)Crossover-Studie durch. Die Zielgruppe sind die körperlich und geistig gesunden Erwachsenen (18+). Der Gesundheitszustand wurde selbst angegeben, die Ermittler organisierten keine körperliche und geistige Untersuchung für die Teilnehmer dieser Studie. Die Ermittler rekrutierten Teilnehmer sowohl online als auch offline. Die auf Social-Media-Plattformen wie Facebook, WeChat etc.

Es gab zwei Gruppen in dieser Studie: Gehgruppe und Kontrollgruppe. Der Aufruf zur Teilnahme wurde über Online-Plattformen und Plakate verbreitet. In der Ausschreibung waren alle Personen zur Teilnahme eingeladen, nach Eingang der Bewerbungen bewerteten die Ermittler die Teilnehmer. Um die Hypothese zu testen, dass Gehübungen die Schlafqualität in der Allgemeinbevölkerung verbessern, führten die Forscher eine randomisierte (Fall-Kontroll-)Crossover-Studie durch.

Teilnehmer können nur nach Zustimmung des Forschungsteams akzeptiert werden, das die Gruppendiskussion und Bewertung des sitzenden Verhaltens durchgeführt hat. Wenn die Teilnehmer die Kriterien für Bewegungsmangel erfüllen, werden die Teilnehmer über die Zustimmung und die Bedingungen zur Teilnahme an der Studie informiert. Die Teilnehmer wurden per Losverfahren in zwei Gruppen (Interventions- und Kontrollgruppe) randomisiert. Die Intervention der ersten Phase dauerte vier Wochen. Zu Beginn und am Ende der Intervention bewerteten die Ermittler die Schlafqualität der Teilnehmer anhand des Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), der Perceived Stress Scale (PSS) und der Satisfaction With Life Scale (SWLS). Die zweite Phase war eine Waschphase (4 Wochen) und die dritte Phase war eine 4-wöchige Intervention. Es ist anzumerken, dass zu Beginn der dritten Phase die Teilnehmer in den beiden Gruppen ihre Rolle getauscht haben, um aktive Interventionen zu erhalten. Die Teilnehmer in jeder Gruppe wurden durch eine autonome Nummer mit Zeichen codiert.

Die Gehübungen wurden selbst kontrolliert und durch tägliche Molkerei- und Schrittzähler verfolgt. Alle Teilnehmer sind verpflichtet, täglich die Start- und Endzeit des Gehens zu notieren. Und Schrittzähler (Modus: Omron HJ-112) wurden verwendet, um Gehschritte einschließlich Herzfrequenz, Kalorien und Meilen zu verfolgen. Diejenigen, die in der Kontrollgruppe waren, mussten einen sitzenden Lebensstil beibehalten.

Die Teilnehmer hatten in der ersten und dritten Phase die Verantwortung, die Gehpraxis jeden Tag durchzuführen. Jeder Teilnehmer wurde beraten und gab sein schriftliches Einverständnis, bevor er an der Studie teilnahm. Die Teilnahme an diesem Projekt war freiwillig, unentgeltlich. Während des Prozesses stand es allen Teilnehmern frei, das Projekt aus triftigen Gründen zu beenden, die Ermittler werden niemanden zwingen, das Projekt fortzusetzen, wenn sie nicht darauf bestehen können. Die Ermittler würden die Ergebnisse der ersten Phase auf Anfrage des Teilnehmers mitteilen.