L'effet de l'exercice de marche sur la qualité du sommeil chez les adultes sédentaires en bonne santé

Afin de tester l'hypothèse selon laquelle l'exercice de la marche améliore la qualité du sommeil dans la population générale, les chercheurs ont mené un essai croisé randomisé (cas-témoin). La population ciblée est constituée d'adultes en bonne santé physique et mentale (18 ans et plus). L'état de santé a été autodéclaré, les enquêteurs n'ont pas organisé d'examen physique et mental pour les participants à cette étude. Les enquêteurs ont recruté des participants à la fois en ligne et hors ligne. La publicité d'appel aux participants diffusée sur les plateformes de médias sociaux telles que Facebook, WeChat, etc.

Il y avait deux groupes dans cette étude : le groupe de marche et le groupe témoin. La publicité d'appel aux participants a été diffusée sur des plateformes en ligne et par des affiches. Dans l'annonce, toutes les personnes étaient invitées à participer, après avoir reçu les candidatures, les enquêteurs ont évalué le participant. Afin de tester l'hypothèse selon laquelle l'exercice de la marche améliore la qualité du sommeil dans la population générale, les chercheurs ont mené un essai croisé randomisé (cas-témoin).

Les participants ne peuvent être acceptés qu'après l'approbation de l'équipe de recherche qui a mené la discussion de groupe et l'évaluation du comportement sédentaire. Si les participants répondent aux critères de sédentarité, les participants seraient informés du consentement et des termes et conditions pour participer à l'étude. Les participants ont été répartis au hasard en deux groupes par tirage au sort (groupe d'intervention et groupe témoin). La première phase d'intervention a duré quatre semaines. Au début et à la fin de l'intervention, les enquêteurs ont évalué la qualité du sommeil des participants par l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI), l'échelle de stress perçu (PSS) et l'échelle de satisfaction à l'égard de la vie (SWLS). La deuxième phase était une période de lavage (4 semaines) et la troisième phase était une intervention de 4 semaines. Il faut noter qu'au début de la troisième phase, les participants des deux groupes ont échangé leur rôle pour recevoir des interventions actives. Les participants de chaque groupe ont été codés par un numéro autonome avec des caractères.

L'exercice de marche était auto-contrôlé et suivi par des produits laitiers quotidiens et des podomètres. Tous les participants sont tenus d'enregistrer l'heure de début et de fin de la marche chaque jour. Et des podomètres (mode : Omron HJ-112) ont été utilisés pour suivre les pas de marche, y compris la fréquence cardiaque, les calories et les kilomètres. Pour ceux qui faisaient partie du groupe témoin, ils devaient garder un mode de vie sédentaire.

Les participants avaient la responsabilité d'effectuer la pratique de la marche tous les jours dans la première et la troisième phase. Chaque participant a été conseillé et a donné son consentement éclairé écrit avant d'entrer dans l'essai. La participation à ce projet était volontaire, non rémunérée. Au cours de l'essai, tous les participants étaient libres de quitter le projet avec des raisons raisonnables, les enquêteurs ne forceront personne à poursuivre le projet s'ils ne peuvent pas insister. Les enquêteurs informeraient les résultats de la première phase si le participant le demande.