Kävelyharjoituksen vaikutus istuvien terveiden aikuisten unen laatuun

Testaakseen hypoteesia, että kävelyharjoitus parantaa unen laatua yleisessä väestössä, tutkijat suorittivat satunnaistetun (tapaus-kontrolli) cross-over-tutkimuksen. Kohderyhmänä ovat fyysisesti ja henkisesti terveet aikuiset (18+). Terveydentila oli itseraportoitu, tutkijat eivät järjestäneet fyysistä ja henkistä tarkastusta osallistujille. Tutkijat rekrytoivat osallistujia sekä online- että offline-tilassa. Sosiaalisen median alustoilla, kuten Facebookissa, WeChatissa jne., jaettu kutsumainos.

Tässä tutkimuksessa oli kaksi ryhmää: kävelyryhmä ja kontrolliryhmä. Osallistumiskutsuilmoitus jaettiin verkkoalustojen ja julisteiden kautta. Mainoksessa kaikki ihmiset olivat tervetulleita osallistumaan, hakemusten saatuaan tutkijat arvioivat osallistujan. Testaakseen hypoteesia, että kävelyharjoitus parantaa unen laatua yleisessä väestössä, tutkijat suorittivat satunnaistetun (tapauskontrolli) cross-over-tutkimuksen.

Osallistujat voidaan hyväksyä vain ryhmäkeskustelun suorittaneen ja istuvan käyttäytymisen arvioinnin suorittaneen tutkimusryhmän hyväksynnän jälkeen. Jos osallistujat täyttävät istumisen kriteerit, osallistujille ilmoitetaan suostumus ja ehdot tutkimukseen osallistumiselle. Osallistujat satunnaistettiin kahteen ryhmään arpajaisin (interventio- ja kontrolliryhmä). Ensimmäinen vaihe kesti neljä viikkoa. Intervention alussa ja lopussa tutkijat arvioivat osallistujien unen laatua Pittsburghin unen laatuindeksillä (PSQI), havaittu stressiasteikolla (PSS) ja tyytyväisyys elämään asteikolla (SWLS). Toinen vaihe oli pesujakso (4 viikkoa) ja kolmas vaihe oli 4 viikon interventio. On huomattava, että kolmannen vaiheen alussa molempien ryhmien osallistujat vaihtoivat rooliaan vastaanottaakseen aktiivisia interventioita. Jokaisen ryhmän osallistujat koodattiin autonomisella numerolla, jossa oli merkkejä.

Kävelyharjoittelu oli itsehallittua ja sitä seurattiin päivittäisillä meijeri- ja askelmittareilla. Kaikki osallistujat ovat velvollisia tallentamaan kävelyn alkamis- ja lopetusajan joka päivä. Ja askelmittareita (tila: Omron HJ-112) käytettiin kävelyvaiheiden, mukaan lukien sykkeen, kalorien ja mailien, seurantaan. Verrokkiryhmään kuuluvien heidän piti jatkaa istuvaa elämäntapaa.

Osallistujilla oli vastuu suorittaa kävelyharjoitus joka päivä ensimmäisessä ja kolmannessa vaiheessa. Jokaista osallistujaa neuvottiin ja he antoivat kirjallisen suostumuksensa ennen tutkimukseen osallistumista. Projektiin osallistuminen oli vapaaehtoista, maksutonta. Oikeudenkäynnin aikana kaikki osallistujat saivat lopettaa hankkeen perustelluista syistä, tutkijat eivät pakota ketään jatkamaan projektia, jos he eivät voi vaatia sitä. Tutkijat tiedottavat ensimmäisen vaiheen tuloksista, jos osallistuja sitä pyytää.