Effekten af ​​gå-motion på søvnkvaliteten hos stillesiddende raske voksne

For at teste hypotesen om, at gangmotion forbedrer søvnkvaliteten i den almindelige befolkning, gennemførte efterforskerne et randomiseret (case-control) cross-over forsøg. Målgruppen er de fysisk og psykisk sunde voksne (18+). Sundhedstilstanden var selvrapporteret, efterforskerne organiserede ikke fysisk og mental undersøgelse for deltagere i denne undersøgelse. Efterforskerne rekrutterede deltagere både online og offline. Opfordringen til deltager-annoncen distribueres på sociale medieplatforme som Facebook, WeChat osv.

Der var to grupper i denne undersøgelse: gågruppe og kontrolgruppe. Opfordringen til deltagere blev distribueret via online platforme og med plakater. I annoncen var alle personer velkomne til at deltage, efter at have modtaget ansøgningerne vurderede efterforskerne deltageren. For at teste hypotesen om, at gangmotion forbedrer søvnkvaliteten i den almindelige befolkning, gennemførte efterforskerne et randomiseret (case-control) cross-over forsøg.

Deltagere kan kun accepteres efter godkendelse fra det forskerhold, der har udført gruppediskussionen og evalueringen af ​​den stillesiddende adfærd. Hvis deltagerne opfylder de stillesiddende kriterier, vil deltagerne blive informeret om samtykke og vilkår og betingelser for at deltage i undersøgelsen. Deltagerne blev randimiseret i to grupper ved lotteri (intervention og kontrolgruppe). Interventionen i første fase varede i fire uger. Ved begyndelsen og slutningen af ​​interventionen vurderede efterforskerne deltagernes søvnkvalitet ved Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), Perceived Stress Scale (PSS) og Satisfaction With Life Scale (SWLS). Anden fase var en vaskeperiode (4-ugers) og tredje fase var en 4-ugers intervention. Det skal bemærkes, at i begyndelsen af ​​den tredje fase udvekslede deltagerne i de to grupper deres rolle for at modtage aktive interventioner. Deltagerne i hver gruppe blev kodet af et autonomt nummer med tegn.

Gåmotion var selvkontrolleret og sporet af daglige mejeriprodukter og skridttællere. Alle deltagere er forpligtet til at registrere start- og sluttidspunkt for gang hver dag. Og skridttællere (tilstand: Omron HJ-112) blev brugt til at spore gangtrin inklusive puls, kalorier og miles. For dem, der var i kontrolgruppen, skulle de holde stillesiddende livsstil.

Deltagerne havde ansvaret for at udføre gangøvelsen hver dag i første og tredje fase. Hver deltager blev vejledt og gav deres skriftlige informerede samtykke, før de gik ind i forsøget. Deltagelsen i dette projekt var frivillig og ulønnet. Under forsøget kunne alle deltagere frit forlade projektet med rimelige grunde, efterforskerne vil ikke tvinge nogen til at fortsætte projektet, hvis de ikke kan insistere på. Efterforskerne vil informere resultaterne af den første fase, hvis deltageren anmoder om det.