A gyaloglás hatása az alvás minőségére ülő, egészséges felnőtteknél

Annak a hipotézisnek a tesztelésére, hogy a gyaloglási gyakorlat javítja az alvás minőségét az általános populációban, a kutatók randomizált (eset-kontroll) keresztezett vizsgálatot végeztek. A célcsoport a testileg és lelkileg egészséges felnőttek (18+). Az egészségi állapot saját bevallása szerint történt, a vizsgálók nem szerveztek fizikai és mentális vizsgálatot a vizsgálatban résztvevők számára. A nyomozók online és off-line résztvevőket is toboroztak. A közösségi média platformokon, például Facebook, WeChat stb.

Ebben a vizsgálatban két csoport volt: sétáló csoport és kontrollcsoport. A felhívást online felületeken és plakátokon terjesztették. A hirdetésben minden érdeklődőt szeretettel vártak, a jelentkezések beérkezése után a nyomozók felmérték a résztvevőt. Annak a hipotézisnek a tesztelésére, hogy a gyaloglási gyakorlat javítja az alvás minőségét az általános populációban, a kutatók randomizált (eset-kontroll) keresztezett vizsgálatot végeztek.

A résztvevők csak a csoportos megbeszélést és az ülő viselkedés értékelését végző kutatócsoport jóváhagyása után vehetők fel. Ha a résztvevők megfelelnek az ülőmunka kritériumainak, a résztvevők tájékoztatást kapnak a tanulmányban való részvételhez szükséges hozzájárulásról és feltételekről. A résztvevőket sorsolás útján két csoportra osztották (beavatkozási és kontrollcsoport). Az első fázisú beavatkozás négy hétig tartott. A beavatkozás elején és végén a kutatók a résztvevők alvásminőségét a pittsburghi alvásminőségi index (PSQI), az észlelt stressz skála (PSS) és az élettel való elégedettség skála (SWLS) alapján értékelték. A második fázis egy mosási időszak volt (4 hét), a harmadik szakasz pedig egy 4 hetes beavatkozás. Megjegyzendő, hogy a harmadik szakasz elején a két csoport résztvevői felcserélték szerepüket, hogy aktív beavatkozásokat kapjanak. Az egyes csoportok résztvevőit egy önálló karakteres szám kódolta.

A gyaloglást a napi tejtermékek és lépésszámlálók önellenőrzik, és nyomon követték. Minden résztvevő köteles minden nap rögzíteni a gyaloglás kezdő és befejező időpontját. A lépésszámlálókat (mód: Omron HJ-112) pedig a gyaloglás lépéseinek nyomon követésére használták, beleértve a pulzusszámot, a kalóriákat és a mérföldeket. A kontrollcsoportba tartozóknak mozgásszegény életmódot kellett folytatniuk.

A résztvevők felelőssége volt, hogy az első és harmadik szakaszban minden nap elvégezzék a gyaloglás gyakorlatát. Minden résztvevő tanácsot kapott, és írásos beleegyezését adta a tárgyalás megkezdése előtt. A projektben való részvétel önkéntes volt, térítésmentes. A tárgyalás során minden résztvevő ésszerű indokokkal kiléphetett a projektből, a nyomozók senkit sem kényszerítenek a projekt folytatására, ha nem tud ragaszkodni hozzá. A vizsgálók a résztvevő kérésére tájékoztatják az első szakasz eredményeit.