Влияние ходьбы на качество сна у здоровых взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни

Чтобы проверить гипотезу о том, что ходьба улучшает качество сна у населения в целом, исследователи провели рандомизированное (случай-контроль) перекрестное исследование. Целевой группой являются физически и психически здоровые взрослые (18+). О состоянии здоровья сообщали сами, исследователи не организовывали физическое и психическое обследование участников этого исследования. Исследователи набирали участников как онлайн, так и офлайн. Реклама с призывом к участию, распространяемая в социальных сетях, таких как Facebook, WeChat и т. д.

В этом исследовании было две группы: пешеходная группа и контрольная группа. Реклама с призывом к участию распространялась через онлайн-платформы и с помощью плакатов. В рекламе к участию приглашались все желающие, после получения заявок следователи оценивали участника. Чтобы проверить гипотезу о том, что ходьба улучшает качество сна у населения в целом, исследователи провели рандомизированное (случай-контроль) перекрестное исследование.

Участники могут быть приняты только после одобрения исследовательской группы, которая провела групповое обсуждение и оценку малоподвижного поведения. Если участники соответствуют критериям малоподвижного образа жизни, участники будут проинформированы о согласии и условиях участия в исследовании. С помощью лотереи участники были рандомизированы на две группы (группа вмешательства и контрольная). Вмешательство первого этапа длилось четыре недели. В начале и в конце вмешательства исследователи оценивали качество сна участников по Питтсбургскому индексу качества сна (PSQI), шкале воспринимаемого стресса (PSS) и шкале удовлетворенности жизнью (SWLS). Вторая фаза представляла собой период промывания (4 недели), а третья фаза представляла собой 4-недельное вмешательство. Следует отметить, что в начале третьего этапа участники двух групп поменялись ролями, чтобы получить активное вмешательство. Участников каждой группы кодировали автономным номером с символами.

Упражнения в ходьбе контролировались самостоятельно и отслеживались с помощью ежедневных молочных продуктов и шагомеров. Все участники обязаны ежедневно фиксировать время начала и окончания ходьбы. А шагомеры (режим: Omron HJ-112) использовались для отслеживания шагов ходьбы, включая частоту сердечных сокращений, калории и километры. Тем, кто был в контрольной группе, приходилось вести малоподвижный образ жизни.

Участники должны были ежедневно практиковать ходьбу на первом и третьем этапе. Каждый участник был проконсультирован и дал свое письменное информированное согласие перед началом испытания. Участие в этом проекте было добровольным, безвозмездным. В ходе судебного разбирательства все участники могли свободно выйти из проекта по уважительным причинам, следователи не будут никого заставлять продолжать проект, если не смогут на этом настоять. Исследователи информируют о результатах первого этапа, если участник просит.