Het effect van loopoefeningen op de slaapkwaliteit bij sedentaire gezonde volwassenen

Om de hypothese te testen dat looptraining de slaapkwaliteit van de algemene bevolking verbetert, voerden de onderzoekers een gerandomiseerde (case-control) cross-over trial uit. De beoogde doelgroep zijn de fysiek en mentaal gezonde volwassenen (18+). De gezondheidsstatus was zelfgerapporteerd, de onderzoekers organiseerden geen lichamelijk en geestelijk onderzoek voor deelnemers aan deze studie. De onderzoekers rekruteerden deelnemers zowel online als offline. De oproep voor deelnemers die wordt verspreid op sociale mediaplatforms zoals Facebook, WeChat enz.

Er waren twee groepen in deze studie: wandelgroep en controlegroep. De oproep voor deelnemers werd verspreid via online platformen en via posters. In de advertentie werden alle mensen welkom geheten om mee te doen, na ontvangst van de aanmeldingen beoordeelden de onderzoekers de deelnemer. Om de hypothese te testen dat looptraining de slaapkwaliteit in de algemene bevolking verbetert, voerden de onderzoekers een gerandomiseerde (case-control) cross-over trial uit.

Deelnemers kunnen alleen worden geaccepteerd na goedkeuring van het onderzoeksteam dat de groepsdiscussie en evaluatie van het sedentaire gedrag heeft uitgevoerd. Als de deelnemers voldoen aan de sedentaire criteria, zouden de deelnemers op de hoogte worden gebracht van de toestemming en de algemene voorwaarden om deel te nemen aan het onderzoek. Deelnemers werden gerandomiseerd in twee groepen door middel van een loterij (interventie- en controlegroep). De interventie van de eerste fase duurde vier weken. Aan het begin en aan het einde van de interventie beoordeelden de onderzoekers de slaapkwaliteit van de deelnemers aan de hand van de Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), Perceived Stress Scale (PSS) en Satisfaction With Life Scale (SWLS). De tweede fase was een wasperiode (4 weken) en de derde fase was een interventie van 4 weken. Opgemerkt moet worden dat aan het begin van de derde fase de deelnemers aan de twee groepen hun rol wisselden om actieve interventies te ontvangen. Deelnemers in elke groep werden gecodeerd door een autonoom nummer met karakters.

De loopoefening was zelfgecontroleerd en werd bijgehouden door dagelijkse zuivel en stappentellers. Alle deelnemers zijn verplicht om elke dag de begin- en eindtijd van het lopen te noteren. En stappentellers (modus: Omron HJ-112) werden gebruikt voor het volgen van loopstappen, waaronder hartslag, calorieën en mijlen. Voor degenen die in de controlegroep zaten, moesten ze een sedentaire levensstijl behouden.

In de eerste en derde fase hadden de deelnemers de verantwoordelijkheid om elke dag de loopoefening uit te voeren. Elke deelnemer kreeg advies en gaf zijn schriftelijke geïnformeerde toestemming voordat hij aan het onderzoek begon. De deelname aan dit project was vrijwillig, onbetaald. Tijdens de proef waren alle deelnemers vrij om met redelijke redenen te stoppen met het project, de onderzoekers zullen niemand dwingen het project voort te zetten als ze er niet op kunnen aandringen. De onderzoekers zouden de resultaten van de eerste fase op de hoogte stellen als de deelnemer daarom vraagt.