앉아서 생활하는 건강한 성인의 걷기 운동이 수면의 질에 미치는 영향

걷기 운동이 일반 인구의 수면의 질을 향상시킨다는 가설을 테스트하기 위해 연구자들은 무작위(환자-대조군) 교차 시험을 실시했습니다. 대상 인구는 신체적, 정신적으로 건강한 성인(18세 이상)입니다. 건강 상태는 자가 보고되었으며 조사관은 본 연구 참가자에 대한 신체 및 정신 검사를 조직하지 않았습니다. 조사관은 온라인과 오프라인 모두에서 참가자를 모집했습니다. Facebook, WeChat 등과 같은 소셜 미디어 플랫폼에 배포되는 참가자 모집 광고

이 연구에는 걷기 그룹과 통제 그룹의 두 그룹이 있습니다. 참가자 모집 광고는 온라인 플랫폼과 포스터를 통해 배포되었습니다. 광고에서는 모든 사람이 참여하도록 환영받았고, 지원서를 받은 후 조사관은 참가자를 평가했습니다. 걷기 운동이 일반 인구의 수면의 질을 향상시킨다는 가설을 테스트하기 위해 연구자들은 무작위(환자-대조군) 교차 시험을 실시했습니다.

참여자는 집단토의 및 좌식행동 평가를 수행한 연구팀의 승인을 거쳐야 가능하다. 참가자가 좌식 기준을 충족하면 참가자에게 연구 참여에 대한 동의 및 이용 약관을 알립니다. 참가자들은 추첨을 통해 무작위로 두 그룹(개입 그룹과 통제 그룹)으로 나뉩니다. 첫 번째 단계 개입은 4주 동안 지속되었습니다. 개입 시작과 종료 시점에 조사관은 Pittsburgh Sleep Quality Index(PSQI), Perceived Stress Scale(PSS) 및 Satisfaction With Life Scale(SWLS)로 참가자의 수면 품질을 평가했습니다. 두 번째 단계는 세척 기간(4주)이었고 세 번째 단계는 4주 개입이었습니다. 세 번째 단계가 시작될 때 두 그룹의 참가자가 역할을 교환하여 적극적인 개입을 받았다는 점에 유의해야 합니다. 각 그룹의 참가자는 문자로 된 자율 번호로 코딩되었습니다.

걷기 운동은 자가 통제되었고 일일 유제품 및 만보계로 추적되었습니다. 모든 참가자는 매일 걷기의 시작과 끝 시간을 기록할 의무가 있습니다. 그리고 만보계(모드: Omron HJ-112)는 심박수, 칼로리 및 마일을 포함한 걷기 단계를 추적하는 데 사용되었습니다. 대조군에 속한 사람들은 앉아서 생활하는 생활 방식을 유지해야 했습니다.

참가자들은 첫 번째와 세 번째 단계에서 매일 걷기 연습을 수행할 책임이 있었습니다. 모든 참가자는 재판에 들어가기 전에 상담을 받고 서면 동의를 받았습니다. 이 프로젝트의 참여는 자발적이고 무급이었습니다. 재판 기간 동안 모든 참가자는 합당한 이유가 있는 경우 자유롭게 프로젝트를 중단할 수 있었으며 조사관은 주장할 수 없는 경우 누구에게도 프로젝트를 계속하도록 강요하지 않을 것입니다. 조사관은 참가자가 요청하는 경우 첫 번째 단계의 결과를 알립니다.