座りがちな健康な成人の睡眠の質に対する歩行運動の影響

歩行運動が一般集団の睡眠の質を改善するという仮説を検証するために、研究者は無作為化（ケースコントロール）クロスオーバー試験を実施しました. 対象者は心身ともに健康な成人（18歳以上）です。 健康状態は自己申告であり、研究者はこの研究の参加者の身体的および精神的検査を組織しませんでした. 調査員は、オンラインとオフラインの両方で参加者を募集しました。 FacebookやWeChatなどのSNSで配信される参加者募集広告。

この研究には、ウォーキング グループとコントロール グループの 2 つのグループがありました。 参加者募集広告は、オンライン プラットフォームおよびポスターによって配布されました。 広告では、すべての人が参加することが歓迎され、申請書を受け取った後、調査員が参加者を評価しました。 歩行運動が一般集団の睡眠の質を改善するという仮説を検証するために、研究者は無作為化（ケースコントロール）クロスオーバー試験を実施しました.

参加者は、グループディスカッションと座りがちな行動の評価を行った研究チームからの承認後にのみ受け入れることができます. 参加者が座りがちな基準を満たしている場合、参加者には、研究に参加するための同意と条件が通知されます。 参加者は抽選で 2 つのグループ (介入グループと対照グループ) に分けられました。 第 1 段階の介入は 4 週間続きました。 介入の開始時と終了時に、研究者はピッツバーグ睡眠品質指数 (PSQI)、知覚ストレス尺度 (PSS)、および生活満足度尺度 (SWLS) によって参加者の睡眠の質を評価しました。 第 2 段階は洗浄期間 (4 週間) で、第 3 段階は 4 週間の介入でした。 第 3 段階の開始時に、2 つのグループの参加者が積極的な介入を受けるために役割を交換したことに注意する必要があります。 各グループの参加者は、文字を含む自律番号によってコード化されました。

歩行運動は自己制御され、毎日の乳製品と歩数計によって追跡されました. 参加者全員が、毎日のウォーキングの開始時刻と終了時刻を記録する義務があります。 また、歩数計 (モード: Omron HJ-112) を使用して、心拍数、カロリー、マイルなどの歩数を追跡しました。 対照群にいた人は、座りっぱなしの生活を続けなければなりませんでした。

参加者は、第 1 段階と第 3 段階で毎日ウォーキングの練習を行う責任がありました。 すべての参加者は、試験に入る前にカウンセリングを受け、書面によるインフォームド コンセントを提供しました。 このプロジェクトへの参加は任意であり、無給でした。 裁判中、すべての参加者は合理的な理由でプロジェクトを自由にやめることができました。研究者は、主張できない場合、プロジェクトの継続を強制することはありません。 調査員は、参加者が要求した場合、第 1 段階の結果を通知します。