Utforska effekten av en sömnapp på sömnkvaliteten

Tillräcklig sömn är avgörande för god hälsa, men ändå har en tredjedel av Storbritanniens vuxna försämrad sömnkvalitet. Därför finns det ett akut behov av sömninsatser på befolkningsnivå. Men många sömninterventioner (som kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet) är resurskrävande och inte allmänt tillgängliga. Forskning visar att smartphoneinterventioner är ett effektivt sätt att nå en bredare befolkning. Men många kommersiellt tillgängliga smartphone-sömnapplikationer fokuserar på en teknik och anpassar sig därför inte till individers olika behov. En ny sömnapp erbjuder sex olika tekniker, som låter individer forma sin egen resa mot förbättrad sömnkvalitet. Utredarna strävar efter att testa sömnappens effektivitet och samla in användarupplevelsedata för att möjliggöra appoptimering. Studien är en randomiserad kontrollstudie med två armar (RCT). Efter rekrytering och screening kommer baslinjemätningar att göras: subjektiv sömnkvalitetsdata kommer att samlas in med hjälp av Insomnia Severity Index (ISI) och Consensus Sleep Diary från alla deltagare och objektiv accelerometridata via en Oura-ring (bärs på fingret i en vecka) på ett delprov av deltagare. Deltagarna kommer sedan att randomiseras till interventionen eller kontrollen. Interventionsdeltagare kommer att ges gratis användning av sömnappen i 3 månader. Kontrollerna kommer att informeras om att de inte kommer att få tillgång till interventionen och kommer att uppmanas att avstå från att använda någon annan digital sömnbaserad intervention under de tre månaderna. Alla deltagare kommer att få ISI efter varje månad och kommer att få Consensus Sleep Diary att fylla i under en vecka igen efter 2 månader. Den planerade Oura-ringens uppföljning efter 2 månader för deltagare som bar Oura-ringen vid baslinjen har ställts in på grund av COVID-19. Användarnas engagemang kommer att bedömas med hjälp av Digital Behaviour Change Intervention Engagement Scale. Telefonintervjuer kommer också att genomföras med 20-30 deltagare för att utforska erfarenheten av att använda appen, hur jämförelsegruppen kände sig inför kontrollgruppen och hur covid-19-pandemin kan ha påverkat deras sömn och andra mått i studien. Förändring i självrapporterad sömn kommer att vara det primära resultatet och kvalitativ användardata sekundär. Lämpliga tester (såsom en ANOVA eller linjär regressionskontroll för baslinjesömn och testning av gruppeffekt vid användning av kontinuerliga data) och tematisk analys av kvalitativ intervjudata kommer att genomföras.